子宫腺肌症最怕三种运动，千万别剧烈跑步/倒立/拉伸

子宫腺肌症是常见的妇科疾病，症状主要包括痛经、月经不规律、盆腔痛等，可能会导致子宫内膜异位、腺肌增生和子宫肌瘤等问题。对于子宫腺肌症患者来说，适当的运动可以缓解症状，但有些运动可能会加重病情，日常注意避免子宫腺肌症最怕三种运动：剧烈运动、跳跃、拉伸等..

子宫腺肌症最怕三种运动

1、剧烈的跑步运动

子宫腺肌症患者不宜进行剧烈的跑步运动、跳跃或重量训练，这对子宫腺肌症患者来说可能不适宜。这些运动可能加重腹部压力，导致疼痛加剧，甚至可能引发子宫出血或其他并发症。

2、倒立/舞蹈

倒立是一种高难度的动作，会使子宫受到重力的作用而向下坠落，加重子宫腺肌症的症状。还有激烈的跳跃、快速转身、高强度舞蹈等。这些运动可能加剧子宫腺肌的病变和疼痛，并对盆腔造成额外的压力和损伤。

3、下腰/过度拉伸运动

下腰是一种会使腹部和腰部的肌肉得到拉伸的动作，也会加重子宫腺肌症患者的病情。还有过度的瑜伽姿势或高难度的柔韧性训练，可能对子宫腺肌症患者的病情产生负面影响。过度拉伸可能导致肌肉拉伤、疼痛加剧或腹部不适感。

什么运动对子宫腺肌症有好处

1、散步

散步是低强度的有氧运动，可促进血液循环，缓解痛经症状。

2、太极

太极也是低强度的有氧运动，注意动作要轻柔，放松身体，帮助调节内分泌，缓解痛经症状。

3、游泳

游泳可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，也能缓解痛经症状。但要注意避免过度的腹部锻炼，以免引起不适或病情恶化。

对于子宫腺肌症患者来说，适当的运动可以缓解症状，但有些运动可能会加重病情。建议在医生或专业治疗师的指导下进行，该根据自己的身体状况和锻炼水平，选择适合自己的运动方式进行锻炼。