为什么不建议戴护膝跑步，限制膝关节活动更容易受伤

为什么不建议戴护膝跑步？虽然护膝可以在某些情况下提供膝部支撑和保护，但并不是所有的情况下都适合戴护膝，特别是在跑步方面。护膝会影响跑步的灵活性和正确的姿势，

为什么不建议戴护膝跑步

1、护膝会影响跑步的灵活性和姿势

戴护膝会限制膝部的活动范围，影响跑步的灵活性和姿势。跑步需要有一个自然的步态和膝部弯曲的幅度，但是戴了护膝又会限制膝部的活动范围，导致跑步的姿势不自然，反而增加了身体其他部位的负担，这样时间长了会增加膝部损伤的风险。

2、更容易受伤

虽然护膝可以帮助缓解膝部的压力，减少膝部的震动和摩擦，但是护膝并不能完全避免膝部损伤。跑步是一项高冲击力的运动，膝部需要承受身体重量的冲击，带着护膝跑只会让你的肌肉、韧带产生依赖，等拿掉护膝后再去跑步就更容易受伤。

3、导致肌肉萎缩

长期戴护膝会导致肌肉萎缩，尤其是在跑步中。护膝会给膝部提供额外的支撑和稳定，使肌肉不再需要发挥太多的力量来维持平衡和稳定，长期戴护膝会导致膝部周围的肌肉萎缩，使膝部更加脆弱，增加膝部损伤的风险。

4、增加膝关节的磨损

长期戴护膝会增加膝关节的磨损。护膝会在膝盖周围形成一个闭合的空间，使膝盖内的液体无法自由流动，长期戴护膝会导致膝关节的磨损和退化，增加膝关节疾病的风险。

5、加重身体其他部位的负担

戴护膝会限制膝部的运动范围，导致身体其他部位需要承担更多的负担，比如腰部和臀部的疲劳和损伤的风险会增加。

护膝一般是在你受伤后在康复期以后用的，这段时间护膝可以帮助你在恢复跑步的同时保护和预防受伤，度过这段时间就需要摘掉护膝，平时训练不建议再戴。对于跑步爱好者来说，正确的跑步姿势、适当的训练和休息，以及选择合适的跑鞋，才是保护膝部健康的最好方式。