炎炎夏日，空调一开，凉风立马袭来，别提多爽快。但开了一会儿后，不少人就不约而同地开始狂打喷嚏，流涕不止。
本以为是空调开太低，有点感冒了，但吃了药也不见好，那这到底怎么回事呢？
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其实很可能是被过敏性鼻炎缠上了[1]。
一方面，夏天天气炎热，不少人一味贪凉，使用空调时把温度设定得很低，导致室内、室外温差过大。很多人从室外一下子进入凉爽的空调房，鼻黏膜受到冷空气的刺激，很容易诱发过敏性鼻炎发作[1]。
另一方面，空调很长时间没使用或使用一段时间后，在其外罩、过滤网等部位上会积累大量灰尘、螨虫，甚至滋生霉菌[2]。
加上开空调时，为了制冷效果往往都会紧闭门窗，这样空调内滤网上的灰尘、霉菌等污物就会通过出风口向室内传播。这些物质通过呼吸道进入人体后，就可能诱发呼吸道过敏反应[3]。
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那该怎么呢？总不能不吹空调吧，夏天怪热的！
当然要吹，但是要注意细节的吹：
保持空调清洁。注意定期清洗空调，定期更换滤网[4]。
一般来讲，空调每年清洗 2~3 次最为合适。通常是夏天空调开机前清洗一次，空调开机中间时段清洗一次，夏天结束空调关机时清洗一次。 空调的清洗应该包括空调机体外壳、过滤网、散热片，以及冷凝器和蒸发器等部件[2]。
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合理调整空调模式。
每次空调在关闭前调到送风模式吹15分钟，可以将空调内因制冷而产生的水汽吹干，减少霉菌产生[4]。
控制温度。
一般建议空调的房间室温恒定在26℃左右，室内外温差不宜过大，不然冷热剧烈相搏，易伤身致病[5]。
适当开窗通风。
当然，开窗通风毕竟会影响空调工作效率。所以建议利用上悬、下悬窗户，只把窗户开启一个小缝，达到通风的效果又不会影响空调效果[3]。
如果没有安装上悬、下悬窗的则可以每隔几小时打开窗户10～15 分钟，也能起到空气流通的作用[3]。
保持居住环境的卫生。
定期清扫房间，最好使用除螨吸尘器，同时勤换被褥[6]！
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当然，上述措施主要针对的是居家环境。
至于待在空调房里时间相对更久的办公室人群，因为人多，温度的调控需要考虑绝大多数人的需求，温度不一定适合自己，所以建议大家自备空调毯。一方面是对颈椎、肩关节、膝关节等部位进行一个保暖[5]。
另一方面是降低生病的概率。因为长期处于空调环境中，空气湿度下降，干燥的环境导致人的鼻黏膜、气管黏膜等黏膜变干，其屏障功能降低，严重时病毒、细菌等就会乘虚而入，导致疾病发生[5]。
此外，大家或多或少都存在工作压力大、熬夜加班、久坐、焦虑等情况，这时免疫力也会有所下降[7]，再加上黏膜屏障功能降低，健康状况堪忧啊！
所以为了保持健康，建议大家这样做：
如果有条件，可以准备一个加湿器，来增加空气湿润度，避免黏膜的干燥[2]。
适当运动，足够的睡眠以及保持积极的心态[8]。
尝试关注灵芝孢子粉！
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灵芝孢子粉在生物学上被称为“担孢子”，是灵芝在生长发育后期从灵芝菌褶中喷射出来的极其微小的卵形生殖细胞，即灵芝的种子[9]。
灵芝孢子粉内含丰富的灵芝多糖、多肽、灵芝三萜、氨基酸、核苷酸等活性成分，具有明确的免疫调节、抗肿瘤、保肝护肝、抗氧化等作用[9]。
针对免疫力下降的人群，灵芝孢子粉可以通过提高巨噬细胞产生肿瘤坏死因子（TNF)、白细胞介素（L）和促分裂原活化蛋白激酶的水平来调节免疫，同时增强淋巴细胞的增殖能力，并提高血清溶血素水平，从而达到增强免疫力的功效[10]。
所以，大家关注一下灵芝孢子粉，肯定不亏！
好了，我的空调开了2小时了，该起来开开窗、通通风了！大家也要记得多开窗通风换气哦～
参考文献
[1]教你远离“空调病”[J].共产党员,2023,(15):58.
[2]李立行.莫让空调成为“健康杀手”[J].大众用电,2023,38(08):72.
[3]梁意.夏天空调怎么用才健康[J].大众用电,2022,37(08):74.
[4]孙艳,占小俊.夏季空调房小心隐形过敏原[J].大众健康,2023:102-103.
[5]陈晶.炎夏谨防“空调病”来袭[N].人民政协报,2022-06-29(007).
[6]王璐，姚家琦，李翔，等.空调一吹，鼻塞、流涕、打喷嚏就来？[N].大众卫生报，2021-08-03(003).
[7]楚超.熬夜、焦虑和久坐降低免疫力[N].保健时报,2021-10-28(016).
[8]黎淑贞.想要提高免疫力该怎么做[J].家庭医学(下半月),2023,(02):53.
[9]刘艳荣,黄厚今.灵芝孢子粉功能作用的研究进展[J].中国食物与营养,2016,22(04):65-69.
[10]杨晓青,王旭.灵芝孢子粉最新应用研究概况[J].江苏中医药,2018:87-89.
2024-07-26
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2024-03-04
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