如何做到交而不泄基本训练法，每天做提肛运动200次(4个方法)

如何做到交而不泄是很多男同胞想知道的问题，想要试试自己时间长的时候到底是什么样子，那么这套基本训练大家就要坚持做到了。首先就是要戒掉用手的习惯，然后要做运动锻炼，比如深蹲、俯卧撑、提肛运动。必要的时候可以用上外用的延时喷剂...

如何做到交而不泄基本训练法

1、提肛运动

想要做到交而不泄，最简单的训练方法就是做提纲运动，随时随地你都可以做，站着坐着躺着都行，至少坚持一个半月的时间，每天至少提肛200次。持续的练习你会发现你可以很好的控制住你的she精感。具体操作方法可以看提肛运动怎么做才正确这篇文章。

2、降低gui头的敏感度

男人she精快，有一部分原因就是gui头敏感导致的，稍微受到一点刺激会容易射。这个时候可以试着戴厚一点的安全套，或者使用延时喷剂、延时药膏等，可以有效的延长爱爱时间。比如利多卡因凝胶治疗早射怎么用，正确用法用量可以延时15分钟以上。

3、体育锻炼

做蹲起、卷腹、平板支撑、仰卧起坐。这些锻炼对男同胞来说不仅是强身健体，对X生活的帮助非常大的，增强你的腰部力量、腿部肌肉，你会发现你的爆发力强了不少，在房事上也轻轻松松，如果不锻炼那交而不泄是你怎么也体会不到的状态。可以看看朋友深蹲一年的壮阳感受，老婆直呼受不了。

4、掌握一些技巧

在爱爱的时候，可以多变换一些姿势，避免采用后入这种太刺激的姿势。把重点放在前戏上面，这样你的伴侣也会对你很满意，在进入的时候也不要着急，可以慢慢的。如果在爱爱的时候感觉要she，可以放慢速度，更温和一点的同房，可以帮你延时不少时间。

1、巴戟天

巴戟天归肾、肝经，有补肾壮阳，强筋壮骨，祛风湿的功效。常用来治疗阳Wei不举、肾虚导致的腰膝酸软、风湿、小便频繁等，另外还有增强免疫、调节内分泌、抗衰老、保护心肌等功效。可以给人体补充一定能量，用它泡水、泡酒喝可以缓解肾虚......【查看详情】