足底筋膜炎痛点位置图片，脚后跟/脚掌心疼最常见(刚起床剧痛)

足底筋膜炎是很常见但补被许多人所熟悉的疾病。如果大家经常感到自己的脚底板疼，特别是早上起床时无法行走，然后走几分钟后疼痛会有所缓解，那么你可能患有足底筋膜炎。结合足底筋膜炎痛点位置图片来看，如果你的疼痛位置与这些相符，很可能是由足底筋膜炎引起的，需要及时治疗。

足底筋膜炎痛点位置图片

1、跟骨前方

位于脚心最靠后、后脚跟上与跟骨接近的位置。这个位置是足底筋膜炎最常见的痛点，主要是由于跟骨骨质增生引起的，伴随剧烈的神经痛。

2、足弓内侧最高点

这也是足底筋膜炎常见的痛点之一。这个位置的疼痛主要是由于足底腱膜长期受到拉伸引起的。

3、跟骨内上方

这个位置的疼痛比较少见，主要是由足底腱膜炎和跟骨高压，或者周围一系列无菌性炎症引起的。

足底筋膜炎的典型症状是踩在地上时非常疼痛，感觉像被一根绳子牵引、撕裂一样。有些人可能会感到钝痛，特别是早上起床时疼痛最为剧烈，而走了一段时间后疼痛会逐渐减轻。

治疗方法

1、网球训练法

把一个网球放在脚底下，然后踩着网球慢慢地在脚底滚动，这样可以有效缓解足底筋膜炎，对治愈有很好的效果。此外平时应穿合适的运动鞋，控制好运动量。

2、脚抓毛巾

站立自然姿势，将脚踩在毛巾上，呼气时用力脚掌，弯曲脚趾抓住毛巾并轻轻抬起，吸气时放松恢复原状。动作要缓慢进行，两只脚重复做20-30次。

3、温水泡脚

水温最适合为40摄氏度，最好将整个小腿都浸泡在水中，泡15-20分钟，每天泡一次可以有效缓解足底筋膜炎的复发。

足底筋膜炎多发于体重较重、平时缺乏运动但突然增加运动量的人。此外，中老年人、经常穿高跟鞋或硬底鞋的人以及患有痛风或尿酸高的人更容易患上足底筋膜炎。