腰椎最怕三种睡姿图片，趴着睡/长期同方向侧卧(附正确睡姿图)

睡眠对于人体非常的重要，一生中花费时间最长的就是睡眠，睡眠质量也决定着身体是否健康，而睡眠姿势则决定着体态是否健康，趴着睡、长期同方向侧卧以及缩成一团睡是腰椎最怕三种睡姿图片，这三种姿势非常的伤腰椎，严重还会导致脊柱侧弯等问题，建议仰躺着睡。

腰椎最怕三种睡姿图片

1、趴着睡

有一部分人比较喜欢趴着睡，特别是将枕头垫在下巴上，这个睡姿其实对于身体是有着严重损伤的，其会直接影响到身体的呼吸，因为趴着睡对于胸部有较大的压力，如果晚上睡眠呼吸不畅，很容易就会引起缺氧的症状，并且趴着睡会导致腰椎承受较大的压力，长期这样可造成腰肌劳损。

2、长期同方向侧卧

很多人在睡觉的时候比较喜欢侧向一边睡觉，有些人养成了朝着同一个方向侧躺睡觉的习惯，换一个方向会非常的难受，但其实，这样睡觉也是不好的，因为长期侧向同一边睡觉，就会导致腰椎变形，使其发生弯曲，从而影响到身体的姿态，最好是两侧交替着睡。

3、缩成一团睡

很多人都喜欢缩成一团睡觉，特别是天气比较冷的时候，身体会不由自主的缩成一团，但这个睡姿对腰椎也不好，因为这种状态下腰背都处于弓起来的状态，不利于身体血液循环，并且还会使腰椎产生巨大压力，很容易就会导致腰肌劳损。

以上就是关于腰椎最怕三种睡姿图片的介绍，这三种姿势虽然睡起来比较舒服，但是对于身体有着比较大的不良影响，大家可以选择仰躺的姿势来睡觉，对腰椎的压迫感会比较小，在睡觉时不要将枕头放的太高，否则会给颈部带来一定的压力。

1.退行性腰间盘突出——适合趴着睡

注意，趴着睡觉其实对腰椎有害，但如果你是退行性腰间盘突出患者，那么趴着睡是正确的，还需要在腹部这里垫一个枕头，如图，这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了，会增加颈部的压力，导致趴着睡十分难受......【查看详情】