为什么不建议吃复合维生素，药物成分超标有害无益(5个原因)

复合维生素片中包括维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D3、维生素E等，并含有矿物质和微量元素，如钙、镁、磷、锰、锌等，通常适用于孕期和哺乳期妇女，还有缺铁和叶酸引起的贫血的患者。至于为什么不建议吃复合维生素？当然是乱吃乱补有害无益！

为什么不建议吃复合维生素

1、过量有害

复合维生素中包含多种维生素和矿物质，如果长期过量摄入某些维生素，会对健康产生负面影响。例如，维生素A过量摄入可能导致头晕、恶心、骨骼疼痛等症状，维生素D过量可能引发钙代谢紊乱。并且盲目服用复合维生素，是会导致维生素中毒的。

2、优先选择自然食物

尽管复合维生素可以提供多种维生素和矿物质，但它们无法替代自然食物所提供的综合营养。均衡的饮食应该是首选，通过摄入各种天然食物来获得所需的维生素和矿物质，能够更好地被身体吸收和利用。一般只要大家不挑食，就不需要额外的补充维生素。

3、不良反应和过敏风险

复合维生素中的某些成分可能引发过敏反应，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。此外某些复合维生素中可能添加了其他成分，如人工色素、填充剂等，这些成分也可能引发过敏反应。

4、个体差异和营养需求

每个人的身体状况和营养需求是不同的，复合维生素的配方可能无法满足每个人的个体差异和特殊需要。一些人可能已经通过均衡饮食摄取到足够的维生素和矿物质，而不需要额外的补充。过度摄入某些维生素和矿物质可能对某些人群，如孕妇、儿童或老年人，产生不良影响。

5、相互作用的影响

某些维生素和矿物质在同时摄入时可能会互相竞争吸收，降低效果。此外复合维生素中的某些成分可能干扰其他药物的吸收和代谢，影响疗效。所以如果正在服用其他药物，尤其是长期用药的话，建议不要随意吃复合维生素。

总之大家不要自行去服用复合维生素，避免用药不准确导致的药物成分超标，万一出现高维生素A血症、高维生素D血症、高钙血症，就比较严重了，一般人群日常正常饮食是不需要额外补充维生素的。

1、不能过量

维生素B不能长期大量的吃，会伤害到人的神经和皮肤，在文章末尾有具体的介绍后果。最好吃一个月停一周，再吃一个月停2周，吃三个月就别再吃了，具体吃法和用量听专业医师的指导。另外不缺乏维生素B的人，也没有必要去补充......【查看详情】