便秘最快排便的方法，按摩肚子/补充维生素C/喝酸奶(共4个方法)

在平时，大家可能会因为生活和饮食习惯而导致身体出现便秘的现象，经常便秘不仅会让人特别的难受，还会影响到身体健康，今天教大家便秘最快排便的方法，其中包括按摩肚子、补充维生素C、喝酸奶以及使用开塞露，要注意的是，有时候也可能是疾病导致的便秘，所以需要重视。

便秘最快排便的方法

1、按摩肚子

按摩肚子是一个非常有效的促进排便的方法，其可以帮助促进肠道的运动，从而达到排便的目的，大家在按摩肚子的时候，最好是顺着肠道蠕动的方向按，建议以顺时针的方向画圈按摩，每次按摩10圈，并且在肚脐左下角、右上角这两个地方着重按，可以每次睡觉之前按摩10次。

2、补充维生素C

维生素C在进入到肠道中之后，可以帮助促进肠内的益生菌生长，从而维持肠道中的环境以及软化大便，并且还可以帮助抑制食欲，加快脂肪的燃烧，帮助促进人体的新陈代谢，维生素C可以从日常食物中获取，比如橘子、猕猴桃、西红柿等等，这些食物都是非常健康的。

3、喝酸奶

人体的肠道中存在有益生菌和致病菌，如果经常便秘的话就会导致大便残留在肠道中，从而使有害菌大量繁殖，引起长痘、皮肤粗糙等问题，平时可以适当的吃一些酸奶，酸奶中一般都含有多种益生菌，可以帮助抑制有害菌的繁殖。

4、使用开塞露

便秘也可以使用开塞露，开塞露属于一种高渗性通便药物，其可以帮助促进局部的大肠分泌液增加，从而帮助软化大便，也可以帮助促进胃肠壁的蠕动，刺激排便反应，从而促进大便的排出，帮助缓解便秘的症状。

以上就是便秘最快排便的方法，当身体出现便秘症状之后，大家可以采取上述的方法帮助促进大便的排出，平时也要注意适当的多吃一些蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，预防和治疗便秘，如果长期便秘的话，建议及时的就医检查，避免是疾病所导致的便秘。