便秘最快排便的方法,按摩肚子/补充维生素C/喝酸奶(共4个方法)

首页 > 健康保健 > 作者:SHUO(原创)2023-11-16

在平时,大家可能会因为生活和饮食习惯而导致身体出现便秘的现象,经常便秘不仅会让人特别的难受,还会影响到身体健康,今天教大家便秘最快排便的方法,其中包括按摩肚子、补充维生素C、喝酸奶以及使用开塞露,要注意的是,有时候也可能是疾病导致的便秘,所以需要重视。

便秘最快排便的方法

1、按摩肚子

按摩肚子是一个非常有效的促进排便的方法,其可以帮助促进肠道的运动,从而达到排便的目的,大家在按摩肚子的时候,最好是顺着肠道蠕动的方向按,建议以顺时针的方向画圈按摩,每次按摩10圈,并且在肚脐左下角、右上角这两个地方着重按,可以每次睡觉之前按摩10次。

2、补充维生素C

维生素C在进入到肠道中之后,可以帮助促进肠内的益生菌生长,从而维持肠道中的环境以及软化大便,并且还可以帮助抑制食欲,加快脂肪的燃烧,帮助促进人体的新陈代谢,维生素C可以从日常食物中获取,比如橘子、猕猴桃、西红柿等等,这些食物都是非常健康的。

3、喝酸奶

人体的肠道中存在有益生菌和致病菌,如果经常便秘的话就会导致大便残留在肠道中,从而使有害菌大量繁殖,引起长痘、皮肤粗糙等问题,平时可以适当的吃一些酸奶,酸奶中一般都含有多种益生菌,可以帮助抑制有害菌的繁殖。

4、使用开塞露

便秘也可以使用开塞露,开塞露属于一种高渗性通便药物,其可以帮助促进局部的大肠分泌液增加,从而帮助软化大便,也可以帮助促进胃肠壁的蠕动,刺激排便反应,从而促进大便的排出,帮助缓解便秘的症状。

以上就是便秘最快排便的方法,当身体出现便秘症状之后,大家可以采取上述的方法帮助促进大便的排出,平时也要注意适当的多吃一些蔬菜和水果,可以促进肠道蠕动,预防和治疗便秘,如果长期便秘的话,建议及时的就医检查,避免是疾病所导致的便秘。

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