维生素b2不建议年轻人用的原因，健康人千万别乱补(过量有害)

维生素B2，也称核黄素、烟酸胺，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。但大家都看看，维生素b2不建议年轻人的原因，对于健康的年轻人来说千万别乱补，过量的摄入只会对身体造成负面危害。

维生素b2不建议年轻人用的原因

根据世界卫生组织（WHO）和美国食品与营养委员会（FNB）的建议，建议摄入量为1.1-1.3mg/天。对于大多数健康的年轻人来说，正常饮食中的维生素B2含量已足够满足身体所需。只有在特定情况下，如严重的营养不良或胃肠道疾病，可能需要额外摄入维生素B2。

1、过量有害

维生素B2是一种水溶性维生素，过量摄入时将通过尿液排出体外，但是如果长期过量摄入，长期高剂量的维生素B2摄入可能导致部分维生素吸收不良，会影响人体对其他营养素的吸收和代谢，导致身体出现一系列问题，如口腔溃疡、皮肤过敏等。

2、副作用

使用维生素B2的补充剂可能会导致头痛、恶心、呕吐等不适症状，并且还可能会影响人体对其他药物的吸收和代谢。

3、影响人体内菌群的平衡

人体内存在大量的细菌，它们不一定都是坏菌，大部分与我们的身体密不可分。然而使用维生素B2的补充剂可能会影响人体内菌群的平衡，导致身体出现不适症状。

维生素B2的补充剂并不一定比正常饮食更有益处。日常许多食物中都含有维生素B2，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶酪和绿叶蔬菜，通过正常的饮食摄入就可以获得足够的维生素B2。但如果过度依赖维生素B2的补充剂，可能导致对健康饮食习惯的忽视，进而导致营养不均衡。

注意：只有在确实存在维生素B2缺乏的情况下，才需要使用维生素B2的补充剂。

1、不能过量

维生素B不能长期大量的吃，会伤害到人的神经和皮肤，在文章末尾有具体的介绍后果。最好吃一个月停一周，再吃一个月停2周，吃三个月就别再吃了，具体吃法和用量听专业医师的指导。另外不缺乏维生素B的人，也没有必要去补充......【查看详情】