戒烟最难熬的是哪几天，3天左右戒断反应强烈(附戒烟最佳方法)

p>众所周知，吸烟有害健康，也有很多吸烟的人想要下定决心戒烟，但是戒烟不是一件简单的事，那么戒烟最难熬的是哪几天？一般是3天左右的时候最难熬，这个时候的戒断反应比较强烈，随着时间的延长，这种生理反应会逐渐地减轻，但是仍然有可能复吸，后面会给大家介绍戒烟最佳方法。

戒烟最难熬的几天

1、戒烟前三天

戒烟最难熬的是哪几天？一般都是在3天左右是最难熬的，这个时候由于停止吸烟，身体上会出现一些戒断反应，表现为情绪焦虑、紧张、抑郁，身体上多汗、肌肉颤抖等症状，一般这些症状在3天之后就会逐渐减轻，但是心理上还是会有想要吸烟的渴望，很容易复吸。

2、戒烟第七天

当戒烟到第七天的时候，虽然身体上的反应减轻了，但是心理上对于香烟的渴望比较强烈，表现为时不时的想要摸烟、抽烟的现象，可能会不经意间的做出想要掏烟的动作，这个时候是戒烟的关键期，一定要坚持戒烟，这时可以喝淡茶、多运动。

3、戒烟21天

当戒烟第21天的时候，大部分因为戒烟所产生的不适都会消失，如果是吸烟时间比较长的话，可能要到第4周不适才会完全消失，一般这个时候，人体对于香烟的生理依赖完全消失，可能会对烟有一种眷恋感。

4、戒烟1-6个月

这个时候，由于有一段时间没有抽烟了，很有可能会被一支烟迷惑，心理可能想着就抽一支烟，不会影响戒烟效果，但往往戒烟失败的人都是因为这而导致戒烟失败的，所以这个时期一定不能放纵自己。

5、戒烟1年

一般这个时期就已经是属于戒烟成功了，戒烟1年后，会感觉身体的机能都恢复了，精神也变得更好了，呼吸也比以前更加的顺畅，并且心理不会想要再去抽烟。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以随时在身上携带一些零食，比如糖果，当烟瘾犯了，想要抽烟的时候，就吃一些零食，去替代想要抽烟的感觉，这在一定程度上能够缓解对香烟的依赖。

2、喝淡茶

经常喝一些淡茶也是可以帮助戒烟的，这是因为茶含有儿茶素，可以防止胆固醇在身体里积累，经常喝茶能够降低吸烟带来的身体不适感，喝茶可以利尿解毒，帮助身体排出毒素，想要抽烟的时候可以去泡一杯淡茶喝。

3、多运动

经常锻炼可以帮助增强呼吸系统的功能，而且锻炼可以使人的精神高度集中，很难想象到香烟，多运动还能提高身体免疫力，使身体机能慢慢提高，帮助抵抗烟瘾发作。

其实想要戒烟最重要的还是自己的自制力，拥有强大自制力的人，不论什么时候，都能够把一件事情坚持下去，在戒烟的时候，可以反复的给自己加油打气，认为自己一定能行，千万不要想着吸一根没问题，否则会戒烟失败。