血压高怎么办教你三招搞定，控制饮食/适当运动/戒烟戒酒很重要

高血压属于一种较为常见的慢性疾病，主要发病人群为中老人，一般高血压与饮食习惯有着很大的关系，如果血压高怎么办教你三招搞定，首先最重要的就是控制饮食，其次是适当运动，最后就是要戒烟戒酒，做到这三点，血压自然也不会升高了，当然必要时也需要遵医嘱服药。

血压高怎么办教你三招搞定

1、控制饮食

高血压有很大一部分原因是与患者平时的饮食习惯有关，患者平时一定要少吃含盐量高的食物，并且多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食尽量的清淡，不吃辛辣刺激性、油腻等食物，比如辣椒、火锅、烧烤、肥肉等等食物都是高血压患者需要避免的，可适当吃芹菜。荠菜等有降压作用的食物。

2、适当运动

适当运动对于降低血压有着很好的效果，运动不仅能够帮助促进血液循环，帮助降低胆固醇的行成与堆积，还能够增强体质、促进胃肠道蠕动，适当的运动还能够预防高血压，对于高血压患者以及血压正常的人群来说，适当的运动对身体有很好的好处，可以每天进行散步、慢跑、打太极拳等有氧运动。

3、戒烟戒酒

血压高也需要戒烟戒酒，因为烟含有尼古丁，这种物质会刺激兴奋中枢神经以及交感神经，会使心率加快，同时也会导致小动脉收缩，使血压上升，同样的，饮酒也不好，酒精会导致动脉硬化，从而加重高血压的症状，所以高血压患者一定要戒烟戒酒，否则很容易使病情加重。

以上就是血压高怎么办教你三招搞定的内容，一旦出现高血压就需要进行控制，当血压过高时，很容易就会导致脑溢血等疾病，严重会危及到生命，大家除了可以依据上述所说的办法，平时还需要遵医嘱服药帮助控制病情。

1、莲心茶

就是莲子中间的莲心用来泡水喝，虽然味道很苦，但降血压的效果可不一般，可以帮助扩张血管，达到降血压的作用。另外还能帮助治疗失眠、心烦意乱，有不错的镇静安神、清热败火的功效。有的人是因为肝胆火旺导致的血压高，这类人喝莲心茶，降压效果最好了......【查看详情】