落枕一招搞定10秒治愈，4个动作让落枕自愈(附穴位按摩法)

落枕是指颈部肌肉因受到某种原因的刺激而导致疼痛和僵硬，常见于突然转头、睡眠姿势不正确、长时间低头等生活中的某些不良姿势。虽然落枕不会对身体造成严重的影响，但严重的落枕会导致颈椎病、头痛等症状。有没有什么落枕一招搞定10秒治愈法呢？以下介绍4个动作让落枕自愈。

4个动作让落枕自愈

1、颈部伸展

颈部伸展是一种简单有效的缓解落枕的方法。首先，坐在椅子上，让背部直立，双脚平放在地上。然后，将头向左转动，直到感到颈部肌肉伸展，保持这个姿势大约15秒钟。接着，将头转向右侧，同样保持15秒钟。重复这个动作3到5次，能够有效地缓解颈部僵硬和疼痛。

2、颈部按摩

颈部按摩是一种非常简单、容易实施的缓解落枕的方法。首先，使用双手按摩颈部两侧的肌肉，沿着颈椎向下按摩至肩部。按摩时可以用力揉搓，但不要用力过猛。接着，将手掌放在颈部后面，用力向下按压颈部，同时将头向前低下。保持这个姿势15秒钟，然后松开手掌。重复这个动作3到5次。

3、肩部上提

肩部上提是一种可以缓解落枕的动作。首先，站立或坐下，双臂自然垂放在身体两侧。然后，慢慢将双肩向上提起，保持这个姿势5秒钟。接着，慢慢将双肩向下放松，保持这个姿势5秒钟。重复这个动作3到5次，能够有效地缓解肩部和颈部的肌肉疼痛。

4、颈部旋转

颈部旋转是一种可以缓解落枕的动作。首先，坐在椅子上，双脚平放在地上。然后，将头向左旋转，转动到自己的极限。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢将头转向右侧，同样保持10秒钟。重复这个动作3到5次，能够有效地缓解颈部的肌肉疼痛。

以上介绍的4个动作是缓解落枕的有效方法。如果您经常出现颈部僵硬和疼痛的问题，建议您在平时的生活中多注意颈部的保护，避免不良的姿势和动作，同时也可以通过以上介绍的方法缓解落枕的症状。如果疼痛严重，建议及时就医。

落枕了3分钟拯救你脖子

1、按摩落枕穴

在手背第二、第三掌骨之间，用手指向手腕的方向去按压，大概距离手指关节后1cm的位置，骨头和骨头之间变窄的地方，按压起来有强烈压痛感的，就是落枕穴。用另一个手的拇指去按压，一边按压一边活动颈部，同时头部轻轻的左右旋转，动作幅度可以慢慢的大一点，5-10分钟颈部会逐渐恢复正常......【查看详情】