排出黑色素最佳方法，避免日晒/调节饮食/适当运动(共4个方法)

黑色素在人体中也有着重要的作用，其可以让肌肤变得更有光泽，但是过多的黑色素也会影响到肌肤的质量，比如让皮肤变黑或者是长色斑，今天教大家排出黑色素最佳方法，首先要避免日晒，其次对饮食进行调节、适当运动以及服用药物，这些都能够减少体内的黑色素。

排出黑色素最佳方法

1、避免日晒

日晒会明显的刺激黑色素细胞的功能，从而促进黑色素的合成，所以在日常生活中，要注意做好防晒，比如可以穿防晒衣、打伞或者是涂抹防晒霜，物理防晒是最为有效的，可以避免阳光直接照射到皮肤，从而有效的减少黑色素的合成。

2、调节饮食

想要从内部排出黑色素，可以通过饮食调节的方法，在平时的饮食中可以适当的多吃含有丰富的维生素C和维生素E的食物，比如柑橘类的水果、蔬菜以及坚果等食物，这些食物中富含有抗氧化物质，能够帮助身体清除体内自由基，从而减少黑色素的生成和沉积。

3、适当运动

平时也可以进行一些适当的运动，也能够帮助排出体内的黑色素，在运动的时候，能够促进身体的新陈代谢，从而帮助排出黑色素，建议进行一些简单的运动，比如慢跑、散步等，有氧运动能够帮助提高肌肤的血液循环，帮助促进黑色素的新陈代谢。

4、服用药物

如果体内的黑色素比较多，也可以遵医嘱服用一些促进黑色素排泄出体外的药物，比如维a酸乳膏能够加速表皮的代谢，从而促进表皮细胞中的黑色素排出，也可以遵医嘱服用抑制合成黑色素的药物。

以上就是排出黑色素最佳方法，大家平时可以选择这些方法帮助减少体内的黑色素，可以使肌肤变得更加的白净，如果是需要服用药物，建议是在医生的指导下服用，避免擅自用药导致身体不适。