趴桌子上能进入深度睡眠吗,可以但很难(建议午睡20-30分钟最好)

首页 > 养生知识 > 作者:SHUO(原创)2023-11-02

很多人都有着午睡的习惯,特别是在工作和学习的时候,在中午午睡一会儿可以帮助增加工作和学习效率,由于条件有限,所以大部分人的午睡方式是趴在桌子上睡,那趴桌子上能进入深度睡眠吗?趴桌子上睡一般很难进入到深度睡眠,但是当人感觉非常困倦时,就能够进入到深度睡眠。

趴桌子上能进入深度睡眠吗

1、趴桌子上能进入深度睡眠吗?趴桌上很难进入深度睡眠,这主要是因为姿势不舒服、血液循环受限以及影响通气,所以导致很难能够进入到深入的睡眠,一般进入深度睡眠需要一个非常舒适的环境才行,但如果感觉到非常累的话,趴桌子上睡觉也是可能会进入深度睡眠的。

2、午睡是一件对于身体有利的事情,其可以帮助增强记忆力、缓解疲劳以及保护心脏和大脑,即使没有真的睡着,但是闭眼休息也可以帮助放松大脑,增加下午的精神,有研究表明,午睡睡20-30分钟是最佳时长,这个时长有助于缓解心率,帮助保护心脏,不建议睡45分钟以上。

3、其实趴着午睡并不是一个特别好的姿势,这很容易就会让人出现眼花、头晕以及乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,并且还会压迫胸部和胃部,从而造成双手发麻、消化不良等,午睡最正确的姿势其实是平躺或侧躺,但是由于条件有限,所以大家可以选择趴着小憩一段时间,最好是不要睡太长时间。

综上所述,趴桌子上一般是很难能够进入到深度睡眠的,这主要是因为环境、睡姿等等因素影响,如果特别困倦且睡眠时间够长的话可能会进入深度睡眠,大家午睡的时间尽量不要超过45分钟,否则反而会影响到自己的精神,造成头晕眼花、疲劳等不适,建议午睡20-30分钟最佳。

三种人不适合午睡

1、失眠者

对于这些人来说,午睡会打乱他们的睡眠节律,使得晚上更难入睡。如果长时间午睡,会导致身体进入深度睡眠阶段,醒来之后会感到懒散和疲倦,影响一天的正常状态。对于失眠者来说,更好的选择是保持规律的作息时间,培养良好的睡眠习惯,避免午睡......【查看详情

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