三种人不适合午睡,65岁以上心血管病的老年人(低血压/肥胖)

首页 > 健康保健 > 作者:HUI(原创)2023-07-26

午睡是常见的休息方式,在繁忙的生活中能够帮助人们恢复精力。但并不是每个人都适合午睡。比如三种人不适合午睡:65岁以上的老年人,有心血管疾病的患者,肥胖、低血压,这些人午睡会不利于夜间的睡眠质量,对自身健康是没有好处的。

三种人不适合午睡

1、失眠者

对于这些人来说,午睡会打乱他们的睡眠节律,使得晚上更难入睡。如果长时间午睡,会导致身体进入深度睡眠阶段,醒来之后会感到懒散和疲倦,影响一天的正常状态。对于失眠者来说,更好的选择是保持规律的作息时间,培养良好的睡眠习惯,避免午睡。

2、老年人

随着年龄的增长,老年人的睡眠需求和质量会发生变化。他们通常更容易在晚上入睡,并且总体需要的睡眠时间可能较短。午睡会破坏他们的睡眠节奏,使得晚上更难入睡。一些老年人患有夜间尿频或其他健康问题,需要频繁起床如厕,午睡会进一步加重这种情况。

3、心血管疾病患者

心血管病包括高血压、心脏病和中风等。这类人午睡可能导致血压升高,心率加快,使得这些疾病的风险增加。尤其是午睡会降低晚上的睡眠质量,这就更不利于心脑血管的健康了。另外,血液循环系统有严重障碍的人,因为脑血管变窄,经常出现头晕的人也不宜午睡。

另外65岁以上、体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,易引起血管堵塞。还有低血压的人午睡是比较危险的,还有一些人大多有一些睡眠障碍,午睡之后晚上就很难入睡了,那么此时午睡的效果是适得其反的,一定要调整好自己的睡眠习惯。

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