中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），用绳系紧，加水煮开1份后（需要加热煮沸腾），才行用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，一份花椒可以用3次再换新的就可以了。
一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点，在这个时间泡脚可以护肾，促进血管扩张，有利于活血痛经络。水温一般在40-50摄氏度，开始泡脚，泡脚时间不宜过长，最好在20分钟，中间可以加热水。以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚的次数一般保健是2-3天一次，冬天可适当增加。
1、花椒泡脚可祛寒
泡脚时可在水里加些祛寒的药物，如花椒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。
2、花椒泡脚增强免疫力
用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。可起到祛病效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
3、花椒泡脚能调节人体机能
北京四大名医之一施今墨生前就坚持每晚用花椒水浴足，然后用左右手交替按摩涌泉穴100次的方法进行保健。用花椒水泡脚，结合按摩手法，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自我保健的效果。
4、花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气
抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时就开始泡脚。花椒有着抑菌的效果，用花椒来泡脚可以用来治疗脚臭、脚汗、脚气。
1、花椒水温中散寒，适宜寒性体质人群调理腹泻、畏寒等症状。
2、花椒水适宜脾胃阳虚人群，调理腹胀和积食，改善消化不良。
3、花椒水泡脚适宜有脚癣的人，因为花椒中含有杀菌成分，可以治疗顽固脚癣。
1、花椒性辛热，有毒，是一种中药材，女性经期不宜使用花椒水泡脚，否则会加剧痛经症状；
2、泡脚水不宜太烫，过高的水温会导致足部充血，而心、脑、肾等供血不足，而出现头晕症状。
3、花椒水辛温，有毒性，长期使用花椒水泡脚会引起上火、咳嗽、流涕痰多；女性连续用花椒水泡脚一周，可能会出现多梦现象。
