气血虚的症状有哪些？ 乏力自汗心悸失眠，面白头晕月经量少

不少女性朋友年纪不大就出现月经量越来越少、蹲久了起身眼前发黑的情况，也摸不准是什么原因，胡乱买一堆补剂吃反而没效果甚至上火。其实这类表现大多和气血亏虚直接相关，摸清楚具体对应症状才能选对调理方向少走弯路。

浑身乏力动不动自汗

很多气血虚的人最明显的感受就是浑身没力气，哪怕没干啥重体力活，走几百米路就腿酸，做点简单的家务活都要歇好几次。稍微动一动就满头大汗，别人觉得温度刚好的环境，自己没怎么动也不停冒汗，汗液粘在身上特别难受，这其实就是气血没法给肌肉输送足够养分，肌肉耐力下降的表现。大家千万别误以为自己是“懒”盲目猛做高强度运动，反而会进一步消耗本来就不足的气血，越练越虚。

经常心悸睡不好失眠

不少人气血虚的时候，明明没看刺激的影视、也没遇到糟心事，心脏却会毫无缘由砰砰乱跳，总觉得心发慌坐立难安。到了睡觉时间躺到床上，翻来覆去一两个小时都没法入眠，就算睡着了也一整晚都在做梦，稍微有点动静就醒，一晚上醒三四次是常事。这是因为气血没法涵养心神，心神浮在外面安定不下来，大家也别乱买网红助眠茶喝，大多偏寒凉，不对症反而会损伤脾胃功能加重气血不足。

面色发白常年没气色

气血充足的人脸色是白里透红的健康状态，但气血虚的人整张脸要么惨白要么蜡黄，连嘴唇、指甲盖的颜色都淡得像蒙了一层白霜，就算涂再厚的粉底、口红也盖不住憔悴感，看起来比实际年龄老好几岁。不少人买了上千元的大牌护肤品往脸上涂，也没法改善蜡黄暗沉的状态，其实就是气血没法输送到面部皮肤，再贵的护肤品也补不到内里。

频繁头晕蹲起就发黑

平时总感觉脑袋晕乎乎的，脑子像裹了一层棉花，不管工作还是学习都没法集中注意力，反应也比平时慢半拍。尤其是蹲下去系鞋带、蹲厕所刷手机几分钟之后，猛地站起来就直接眼前发黑，什么都看不见，得扶着墙站好几秒才能缓过来，严重的时候甚至会站不稳差点摔倒，这类情况平时一定要注意起身放缓动作，千万别猛起猛站避免摔倒受伤。

女性月经量明显变少

对于女性群体来说，气血虚最典型的表现就是月经异常，以前每次来月经能连续5天、每天换4-5片满的卫生巾，现在两三天就几乎干净了，经血量少颜色还偏淡，不少人还会出现月经推迟十几天甚至更久的情况，如果长期拖着不调理，严重的还可能提早出现闭经的问题。日常调理也不用花大价钱，常用的红枣、黄芪、桂圆这类药食同源的食补食材，每月花费大概几十元就能满足基础需求，完全没必要买动辄上千元的网红补剂。

免疫力差换季就感冒

气血虚的人免疫力也会比普通人差不少，换季降温的时候别人都没感冒，自己第一个中招，别人感冒一周就痊愈，自己拖半个月还在咳嗽流鼻涕，平时稍微吹点冷风、吃点凉的东西就会拉肚子不舒服。这类人群平时要少碰冰奶茶、冰咖啡这类寒凉食物，可以多吃点蒸山药、小米粥这类好消化的食物，慢慢把脾胃养起来，气血才能补得进去。

指甲月牙少头发易脱落

气血充足的人手指甲上一般会有6个以上的小月牙，气血虚的人大多只有两个大拇指上有淡淡的月牙，其他指甲都光秃秃的，指甲表面还容易长竖纹、劈裂。平时梳头发、洗头发的时候掉发量特别大，大把大把的头发往下掉，头发常年干枯毛躁开叉，发缝也越来越宽，这些都是气血没法输送到身体末梢，毛发得不到足够滋养的表现。