胃胀气怎么办 简单有效的方法，食醋/按摩有效缓解胃胀气

胃胀气是一种常见的消化系统不适引起的症状，当进入胃内的空气过多，或者因消化吸收功能不好，导致胃肠道内产气过多的话，就会出现胃胀气的情况，常伴有暖气、反酸等症状，令人感觉到十分的不舒服，那么胃胀气怎么办 简单有效的方法有哪些，今天就来教大家。

胃胀气怎么办 简单有效的方法

1、食醋缓解胃胀气

胃胀气一般都是因为消化不良引起的，而喝醋可以快速激活胃当中的蛋白酶，能够使得消化不良的问题得到缓解。出现胃胀气的时候，将适量的食醋添加到温水中搅拌均匀，然后喝下去，相信如果是因为胃酸分泌不足引起的胃胀气问题，一定能够得到缓解的。

2、按摩缓解胃胀气

可以尝试进行腹部按摩，用手掌在胃部进行缓慢柔和的顺时针进行旋转摩擦，大约10分钟至胃部微微发热即可，只要按摩的手法正确并目长期坚持，那么一定可以有效缓解不适症状的。

3、站立弯膝

可以双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势 5~20秒，不要憋气然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4~7次，这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

4、食用消化酶或养胃粉

这个方法对消化不良、胃肠蠕动功能不好的人来说，特别好用。可以自己去药店买一些消化酶或者含有消化酶的养胃粉。养胃粉，不仅可以缓解胃胀，还可以养护胃黏膜、改善胃酸反流等症状。

我们一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气，此外常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起胃胀气的情况。另外我们一定要注意锻炼身体，每天应该坚持进行适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。