越吃越瘦的10种水果是什么，猕猴桃分解脂肪/菠萝健胃消食

减肥期间三餐的间隙最容易感觉饿，这时吃水果是比较不错的选择，现在水果选择较多，但是有些水果的热量是很高的，那什么样的水果既能补充能量帮助减脂又不至于超标呢，今天就来给大家推荐越吃越瘦的10种水果，感兴趣的人群可以来了解一下。

越吃越瘦的10种水果

1、猕猴桃分解脂肪

我们可以在饭前吃猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。

2、菠萝健胃消食

菠萝建议大家饭后吃，因为菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质进消化，且菠萝中的酸丁醋有助于健胃消食，适合饭后吃。

3、苹果分解脂肪

我们吃苹果可以在午饭前吃，不仅热量低，它含有丰富的果胶能产生饱腹感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。

4、香蕉膳食纤维

香蕉中丰富的膳食纤维，很多人都喜欢在早上的时候吃一根香蕉，因为可以帮助我们清胃润肠，促进消化，香蕉的酸性对我们的肠胃也不刺激。

5、火龙果缓解便秘

火龙果是大家熟知的低能量水果，富含膳食纤维。非常适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感，我们可以在每次吃饭前后的时候食用。

6、蓝莓利于排毒

我们在吃饭的间隙如果感觉到肚子饿的话，可以多吃一些蓝莓，因为蓝莓的热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，可以清除身体有害自由基，帮助减肥。

7、樱桃褪黑素

樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃点樱桃在一定程度上提高睡眠质量，大家知道减肥最重要的就是睡眠、饮食和运动，所以我们可以在睡眠提高非常利于我们减肥。

8、柚子膳食纤维

柚子跟香蕉一样，含有丰富的果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，我们可以在晚上吃柚子，可以起到减脂减肥功效

9、橘子缓解疲劳

橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，还含有大量酷类化合物，具有缓解疲劳效果，可以让我们打起精神来，而且还能够帮助我们美白。

10、梨有饱腹感

下午3-4点吃梨，因为这个时间段我们一般都会感觉到饥饿，而梨子含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力。

但是我们千万不能把水果当正餐吃，因为水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足，当身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式，导致我们吃更多，长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降，更容易发胖。

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