腰椎间盘突出十大禁忌，不能长时间弯腰/久坐(太胖也会有影响)

随着人们生活节奏的变快，不少人一天到晚只能在办公室久坐，根本没有出去运动的时间，像腰椎间盘这类的疾病早已不是老年人的专利。大家在平时一定要注意腰椎间盘突出十大禁忌，以免让我们症状更加严重。

腰椎间盘突出十大禁忌

1、不能长时间弯腰，对腰椎有很大的压力，像很多因为工作原因，需要长时间弯腰的人，就容易发生腰椎间盘突出，经常腰酸背疼。

2、不可久站、久坐。长时间站着或者坐着不动，都会导致血液循环不畅通，增加腰椎间盘的压力，加重病情。

3、不要负担重物，比如提太重的东西，或者用肩背太重的东西，导致导致单侧身体用力过度，腰部超重的负荷，导致腰椎间盘损伤。

4、不能太胖。腰椎间盘突出患者要控制好自己的体重，不可以超重，因为身体太胖会加重腰椎的负担，加重腰椎间盘的突出。

5、不要睡软床，最好选择硬板床，因为床太软会导致不符合人体生理弯曲度，导致腰肌紧张僵硬，血液循环不畅通，加重腰椎间盘突出的病症。

6、不可以长时间的精神紧张，精神过度紧张会引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对腰椎间盘的压力会非常大。

7、不可以吃生冷的食物，会导致血液瘀滞，影响病情的恢复。同样的也不能着凉，一旦受凉就会病情发作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。

8、不能剧烈的运动，像打羽毛球、篮球、乒乓球、高尔夫球、跳绳、仰卧起坐，还有广播体操都不适合腰椎间盘突出患者，要避免用力过度和突然的劳累。

9、不能吃油腻的煎炸类的食物，这些会导致便秘，腹压的增高会诱发甚至加重病情。最好吃含钙量高的食物，还要饮食清淡，补充蛋白质。

10、不要自己去一些小诊所按摩，如果对方没有经验，乱按一通只会加重腰部损伤，最好到正规医院去检查。

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