精神内耗是什么意思，心理活动量大感觉身体被掏空(5种表现)

很多朋友不知道精神内耗是什么意思，不知道大家有没有这种现象，一整天啥事不干，但就是觉得很累，吃好睡好还是累，这个其实就是精神内耗，因为自己消极的情绪，内心的纠结、压力等等，都是在消耗你自己的心理资源，会让人感觉到累，身体异常疲惫。

精神内耗是什么意思

简单的来说就是心理内耗，心理的活动“消耗量”太大，比如你的内心有两个小人，一个人让你努力，一个人让你放弃，而你就陷入纠结的状态，一直在思考是努力还是放弃，结果到最后你都没有努力，但内心资源的大量消耗，让你觉得非常累。

精神内耗的几种表现

1、看起来是在正常的生活，但其实自己总是在自我怀疑。

2、非常在意他人的看法，他人无心的一个举措，在你心里能设想出一万种解答。

3、不断地在自我斗争、自我惩罚，觉得自己没有用，但又觉得还能“抢救”。

4、大部分的时间都是在后悔，还有对未来的一个忧虑。

5、害怕失败，喜欢逃避，遇到问题比较拖延，而不是积极的去解决。

其实精神内耗就是消极情绪带来的，可能是焦虑、紧张、困惑、担忧、后悔等等，容易精神内耗的人，情绪是非常容易受到外界影响的，心理上比较痛苦，身体上则是异常疲惫，看着好好的一个人，其实身体已经“被掏空”。

还有的人说自己压力大，但其实一整天下来，他什么都没有做，吃的好睡得好，只是太闲了，闲着的时候就还是思考压力，浪费了大量的心理资源，这个就是精神内耗。一直在思考该不该去做一件事，到最后都不愿意去行动，反而把自己还累坏了。

怎么缓解精神内耗呢

1、首先，接纳自我，不管自己好的坏的，首先就是要接受自己，学会爱自己。

2、然后就是要有动力，自己推着自己走，而不是迫于压力，被迫前进。

3、可以寻求他人的帮助，不要一个人再这钻牛角尖。

4、摆脱负能量，要自信不要自卑。重要的是不要拖延，有自己在那精神内耗的时间，什么事都能做好。