1分钟立马睡着的方法，教你古印度的简单催眠术(6个小妙招)

很多人饱受失眠的困扰，想知道有没有什么1分钟立马睡着的方法，想要快速的入睡可以试试控制自己的呼吸，下面会教你详细的做法。还可以试着睡前喝牛奶、睡前冥想、按摩、转动眼珠、泡脚等，每个方法都试试，总有一个是适合自己的。

1分钟立马睡着的方法

1、古印度的呼吸调节法

先用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒钟，然后呼气8秒钟，循环做3次，就会感觉到困意，有的人一开始困意不明显，需要坚持做，几个星期习惯之后，就可以在1分钟内快速的睡着了。

2、转动眼珠

闭上眼睛之后，慢慢的转动自己的眼珠子，这是在模仿人熟睡之后眼珠的状态，睡着后的人眼珠也是在转动的，一会就能感觉到有困意袭来，注意不要转太快了，不然肯定睡不着。

3、按摩耳朵

用食指和拇指，从上到下的揉搓自己的耳廓，也就是耳朵的边缘，在耳朵上有很多的穴位，按摩2分钟，有疏通面部经络，安神促睡眠的效果，中医上就常常有用耳穴治疗失眠的方法。

4、睡前冥想

这个方法适合情绪不好、压力比较大的朋友，通过冥想去放松自己的心情，想一些美好的画面，不要去想什么工作、什么白天尴尬的事情，那样只会越想越睡不着。

5、喝热牛奶

想要快速入睡就喝一杯热牛奶，牛奶有不错的安神功效，可以改善睡眠质量。注意有胃病的朋友睡前不宜喝牛奶。

6、极力保持清醒法

反其道而行之，一直在心里默念“不想睡觉不想睡觉”让自己保持头脑清醒的状态，这个时候大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你会感觉到疲惫，有要进入睡眠的那种状态。