胃不好别慌！呼和浩特东大肛肠医院带来养胃的“独家秘方”，快转给需要他的人

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。今天我们整理了4大伤胃时刻和5大养胃护胃法，从此让你不再受胃病困扰。

4大行为最伤胃

1、吃的太麻太辣太烫

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。

2、暴饮暴食

暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。

3、吃饭时间不固定

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的人群中日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

4、咖啡浓茶不离手

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。

养胃的5个方法

规律饮食：

每日定时定量用餐，早餐在7 - 9点、午餐在11 - 13点、晚餐在18 - 20点为宜。每餐进食量控制在七八分饱，避免饥一顿饱一顿。

均衡膳食：

主食不能只吃精细米面，适当增加燕麦、糙米、玉米等粗粮，多吃新鲜蔬果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，补充维生素与矿物质。保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鸡蛋、豆腐等优质蛋白，为胃黏膜修复提供营养。烹饪方式尽量采用蒸、煮、炖，减少油炸、油煎，降低食物对胃的刺激。

细嚼慢咽：

吃饭时充分咀嚼，每口食物咀嚼 15 - 20 次。细嚼能使食物磨碎成细小颗粒，减轻胃的消化负担，还能刺激唾液分泌，其中的淀粉酶有助于消化食物。

情绪调节：

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能。日常要学会减压，可通过听音乐、看电影、练瑜伽、与朋友聊天等方式放松身心，缓解紧张情绪，避免因情绪波动引发胃部不适。

注意保暖：

胃部喜暖畏寒，尤其是季节交替时，昼夜温差大，要及时增添衣物，夜晚盖好被子，防止腹部着凉。夏季也不要贪凉，避免长时间吹空调，室内温度设置在 26℃左右较为适宜。

特别声明：本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。