一分钟催屎动作，按摩腹部/手托下巴/按摩天枢穴(常便秘需就医)

现代人由于生活压力和饮食方面的不规律，会导致经常出现胃肠道方面的问题，比如便秘，便秘不仅会让人感觉到不舒服，还会对身体有一定的影响，今天教大家一分钟催屎动作，遇到便秘问题时，大家可以做腹部按摩、手托下巴、拍打骶尾骨、按摩天枢穴，这样能达到催便效果。

一分钟催屎动作

1、腹部按摩

当身体出现便秘的现象时，可以试着按摩一下腹部，首先用双手对着腹部进行顺时针的按摩，持续按摩一会之后就会感觉到明显的排便感，从而帮助排便，按摩可以选择在饭后站立半小时再进行按摩，这样能够帮助促进胃肠道蠕动。

2、手托下巴

可以用双手托住下巴，将双肘抵放在双膝上，然后微微的用力向上托起下巴，这个动作能够帮助刺激大肠神经，从而加快大肠的蠕动，一般过一会身体就会有想要排便的反应。

3、拍打骶尾骨

在感觉到排便困难的时候，可以用手轻轻的拍打骶尾骨，这个位置可以通过振动来帮助刺激肠道，从而帮助排便，也可以连着咳嗽数声，这样不但能够增加腹压，还可以有效的帮助预防因为用力排便而引起的心脑血管问题。

4、按摩天枢穴

按摩天枢穴也能够帮助排便，首先找到天枢穴，这个穴位位于腹中部肚脐两寸的位置，左右各有一处，按摩这个位置可以帮助增强消化功能，帮助缓解便秘，用左手中指按压左侧的天枢穴，一分钟后就会有明显的排便感，这个时候基本上就可以顺利的排便了。

以上就是一分钟催屎动作的内容，有便秘情况的小伙伴可以试着用一用上述的几个方法，来帮助促进排便，大家平时饮食方面也可以多吃蔬菜和水果，需要注意的是，如果是经常有着便秘的情况，建议就医检查。