落枕一招搞定10秒治愈,热敷/收颈运动/按摩效果好(不严重可试)

首页 > 养生知识 > 作者:SHUO(原创)2023-08-18

落枕主要是由于枕头不合适或者是受凉而导致的,落枕以后可能一天内脖子都不敢动,今天教大家落枕一招搞定10秒治愈的方法,如果落枕不严重,可以选择热敷、收颈运动、后举手臂、按摩以及贴膏药,当然,如果症状比较严重的话,就建议就医治疗,以免延误病情。

落枕一招搞定10秒治愈

1、热敷

再发现自己落枕以后,如果症状不是特别严重的话,可以选择热敷的方式来帮助缓解症状,首先将毛巾用热水打湿之后拧干,然后将热毛巾热敷在疼痛的部位,这样可以帮助缓解局部肌肉的痉挛,并改善组织血液循环。

2、收颈运动

落枕以后也可以进行收颈运动,首先坐在椅子上,然后后背紧贴椅背,之后收下巴,让颈椎向后缩,感觉到颈后发胀或者是有酸痛感的时候,维持动作5秒,每次做10个,间隔时间在1小时。

3、后举手臂

可以将感觉到疼痛的一侧手臂缓慢的抬起,保持20秒,然后放松,之后将手臂转到身后,手靠在后背上,向后牵拉,并且掌心缓缓向下轻按,持续20秒,做2-3次。

4、按摩

可以找别人帮自己按摩,用手指按压颈部,找出最疼的部位,然后用拇指从颈部侧面上方一直按摩到肩部,在最痛的地方稍稍用力去按,直到感觉到明显的酸胀感就可以了,反复按摩几次然后用手握拳在按刚刚按过的地方,重复2-3次。

5、贴膏药

落枕之后可以选择贴伤湿止痛膏等膏药,将其贴在颈部的疼痛部位,每天换一次就可以,这个方法止痛的效果比较明显,孕妇不能够使用该方法。

以上就是落枕一招搞定10秒治愈的五个方法,如果自己感觉落枕不严重的话就可以用这些方法来帮助缓解不适感,如果症状比较严重,就建议患者就医治疗,以免使病情加重。

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