落枕一招搞定10秒治愈，热敷/收颈运动/按摩效果好(不严重可试)

落枕主要是由于枕头不合适或者是受凉而导致的，落枕以后可能一天内脖子都不敢动，今天教大家落枕一招搞定10秒治愈的方法，如果落枕不严重，可以选择热敷、收颈运动、后举手臂、按摩以及贴膏药，当然，如果症状比较严重的话，就建议就医治疗，以免延误病情。

落枕一招搞定10秒治愈

1、热敷

再发现自己落枕以后，如果症状不是特别严重的话，可以选择热敷的方式来帮助缓解症状，首先将毛巾用热水打湿之后拧干，然后将热毛巾热敷在疼痛的部位，这样可以帮助缓解局部肌肉的痉挛，并改善组织血液循环。

2、收颈运动

落枕以后也可以进行收颈运动，首先坐在椅子上，然后后背紧贴椅背，之后收下巴，让颈椎向后缩，感觉到颈后发胀或者是有酸痛感的时候，维持动作5秒，每次做10个，间隔时间在1小时。

3、后举手臂

可以将感觉到疼痛的一侧手臂缓慢的抬起，保持20秒，然后放松，之后将手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉，并且掌心缓缓向下轻按，持续20秒，做2-3次。

4、按摩

可以找别人帮自己按摩，用手指按压颈部，找出最疼的部位，然后用拇指从颈部侧面上方一直按摩到肩部，在最痛的地方稍稍用力去按，直到感觉到明显的酸胀感就可以了，反复按摩几次然后用手握拳在按刚刚按过的地方，重复2-3次。

5、贴膏药

落枕之后可以选择贴伤湿止痛膏等膏药，将其贴在颈部的疼痛部位，每天换一次就可以，这个方法止痛的效果比较明显，孕妇不能够使用该方法。

以上就是落枕一招搞定10秒治愈的五个方法，如果自己感觉落枕不严重的话就可以用这些方法来帮助缓解不适感，如果症状比较严重，就建议患者就医治疗，以免使病情加重。