小孩长期11点睡觉的危害，小心长不高患心血管病(5个害处)

随着现代生活的快节奏和工作压力的不断增加，越来越多的人选择晚上11点左右入睡。但从人体的经络走向来看，11点我们应该是深度睡眠的状态才对，看看长期11点睡觉的危害吧，不仅增加心血管疾病的风险，还会对心理健康产生负面影响，大家最好早睡早起，养成好的作息习惯。

长期11点睡觉的危害

1、影响睡眠质量

晚上11点到凌晨2点是人体必须是处于深度睡眠的状态的，因为这是人体分泌生长激素的高峰期。如果错过了这个时间段，就会影响道生长激素的分泌，导致睡眠质量下降，身体发育不良。并且睡眠时间不足，第二天会感到疲劳、注意力不集中、记忆力下降。

2、增加心血管疾病风险

晚上11点睡觉的人，比晚上10点睡觉的人更容易出现高血压、冠心病等心血管疾病。因为长期晚睡会导致身体的生理节律被打乱，影响到血压、心率和血糖等生理指标。

3、内分泌失调

内分泌失调会增加代谢综合征风险，包括高血压、高血糖、高胆固醇和肥胖等症。长期晚上11点入睡的人容易出现这些病。因为晚睡会影响到自身的饮食习惯和身体代谢，导致体重增加、血糖水平升高、胆固醇水平增加等问题。

4、降低免疫力

长期晚上11点入睡可能会影响到自身免疫系统的功能，增加感染和患疾病的风险。研究表明，长期晚睡会导致免疫细胞数量和功能下降，增加患感冒和其他疾病的风险。

5、心理健康产生负面影响

睡眠不足会导致焦虑和抑郁的情绪增加，情绪波动大。同时睡眠不足也会影响大脑正常的情绪调节功能，使人更加容易产生负面情绪和情感问题。

应该尽量保持规律的睡眠习惯，在晚上10点前入睡。还可以通过适当锻炼、放松心情等方法来缓解压力，帮助入睡。但如果长期睡眠问题较为严重，还是建议寻求专业医生的帮助。

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