维生素c一天一片有害吗，身体不缺就有害(建议多吃蔬菜水果)

维生素C具有凝血的作用，一般会用于治疗紫癜以及坏血病，通常在蔬菜和水果中的含量比较丰富，那维生素c一天一片有害吗？一天一片对身体的危害不是很大，有利于促进铁的吸收、预防牙龈出血，但如果身体不缺维生素C的话，这样吃可能会引起身体不适，最好在医生指导下服用。

维生素c一天一片有利

1、促进铁的吸收

一天吃一片维生素C，可以促进人体内铁元素的氧化还原，使铁元素更容易被吸收，能够起到预防缺铁所引起的缺铁性贫血等疾病。

2、预防牙龈出血

维生素C有着比较好的保健效果，能促进人体细胞的组织愈合，对伤口的愈合有着好的作用，还能够维持人体牙齿和骨骼的健康，预防牙龈组织疾病导致的牙龈出血。

维生素c一天一片不利

如果身体本身就不缺维生素C的情况下，每天服用一片，就有可能会导致身体中积累过多的维生素C，导致过多的维生素不能够正常的代谢出体外，从而刺激到胃粘膜，使身体出现恶心、腹痛等不良症状。

维生素C最佳服用时间

1、饭后半小时吃

维生素在饭后半小时吃是最好的，饭后半小时吃更有利于身体对维生素C的吸收，这个时候肠胃的负担也比较小，但不建议长期服用。

2、晚上服用

维生素C有着感光的做夜跑哪个，白天服用的话，光照较多可能会使皮肤变黄，所以比较在意这个问题的话就建议晚上吃。

维生素c一天一片有害吗？如果是因为身体缺乏维生素C而每天吃一片的话，是没有坏处的，相反，会对身体有好处，但是在不缺乏维生素C的情况下服用，就有可能会对身体造成负面影响，所以建议大家多吃蔬菜和水果，尽量从这些当中摄取维生素C，如果要服用，也建议在医生指导下吃。

维生素c水果前十名含量排名

1、鲜枣

鲜枣的维生素含量还是很丰富的，每100g的维生素C的含量为243毫克，其富含维生素C，而且含有很多营养成分，有着养生保健的功效，平时适量吃些鲜枣，对身体也是有好处的，一日吃仨枣、终生不显老，若是食用枣类，进行选择鲜枣，干制品枣类的营养价值可没有它那么高，生产上栽培面积最大的鲜枣品种就是冬枣和临猗梨枣，平时可以吃些冬枣......【查看详情】