坚持不吃晚饭一年效果,更容易肥胖/会营养不良(不建议实施)

首页 > 养生知识 > 作者:SHUO(原创)2023-06-27

俗话说“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”,这样看来,感觉晚饭也不是很重要,很多人会为了减肥,而选择不吃晚饭,那坚持不吃晚饭一年效果会是什么样呢?曾经有真人实验证明,一年不吃晚饭不仅减不了肥,还容易出现营养不良的现象,所以晚饭也很重要。

坚持不吃晚饭一年效果

1、不能减肥

曾经有人做过实验,将人分为两组,一组不吃晚饭,一组晚饭限制热量的摄入,一年之后,不吃晚饭的组没有减肥,反而是合理吃晚饭的组与不吃晚饭组减肥效果差不多,但身体更健康。这个实验证明,不吃晚饭不能减肥,平时合理饮食,身体才会更好。

2、身体营养不良

有研究发现长期不吃晚饭的人,身体更容易出现营养不良的症状,尤其是蔬菜水果的摄入量也少,对于预防心血管疾病是非常不利的。而且不吃晚饭会导致身体基础代谢率降低,恢复晚饭以后,更容易发胖了。

3、引发消化系统疾病

长时间的不吃晚饭,就会导致胃肠道长时间没有能够消化的东西,空腹时间长达10个小时以上,就可能会使胃酸反流,刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡以及结石等疾病,所以不建议不吃晚饭。

减肥最有效方法

1、适当进行有氧运动

肥胖人群可以适当的进行有氧运动,这样可以有效的燃烧身体的脂肪,减少体内脂肪的堆积,达到减肥的效果,而且有氧运动还能加强身体的免疫力,是减肥的首先方法,平时可以进行骑自行车、游泳、慢跑以及爬楼梯等运动方式来进行减肥。

2、合理饮食

平时需要合理饮食,首先要给自己制定一个饮食方案,控制总体的热量摄入,建议多吃粗粮、面食以及杂粮,少吃甜食、油炸的食品,对于蛋白质和脂肪的摄入也要控制,多吃蔬菜和水果最好,饮食也要规律。

减肥坚持不吃晚饭一年效果并不好,甚至还可能给身体造成损伤,所以不推荐大家用这样的方法进行减肥,科学合理的减肥方法才是最有效的,而且不吃晚饭一般也坚持不下来,之后恢复正常饮食更是容易肥胖,百害而无一利。

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