坚持不吃晚饭一年效果，更容易肥胖/会营养不良(不建议实施)

俗话说“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”，这样看来，感觉晚饭也不是很重要，很多人会为了减肥，而选择不吃晚饭，那坚持不吃晚饭一年效果会是什么样呢？曾经有真人实验证明，一年不吃晚饭不仅减不了肥，还容易出现营养不良的现象，所以晚饭也很重要。

坚持不吃晚饭一年效果

1、不能减肥

曾经有人做过实验，将人分为两组，一组不吃晚饭，一组晚饭限制热量的摄入，一年之后，不吃晚饭的组没有减肥，反而是合理吃晚饭的组与不吃晚饭组减肥效果差不多，但身体更健康。这个实验证明，不吃晚饭不能减肥，平时合理饮食，身体才会更好。

2、身体营养不良

有研究发现长期不吃晚饭的人，身体更容易出现营养不良的症状，尤其是蔬菜水果的摄入量也少，对于预防心血管疾病是非常不利的。而且不吃晚饭会导致身体基础代谢率降低，恢复晚饭以后，更容易发胖了。

3、引发消化系统疾病

长时间的不吃晚饭，就会导致胃肠道长时间没有能够消化的东西，空腹时间长达10个小时以上，就可能会使胃酸反流，刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡以及结石等疾病，所以不建议不吃晚饭。

1、适当进行有氧运动

肥胖人群可以适当的进行有氧运动，这样可以有效的燃烧身体的脂肪，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果，而且有氧运动还能加强身体的免疫力，是减肥的首先方法，平时可以进行骑自行车、游泳、慢跑以及爬楼梯等运动方式来进行减肥。

2、合理饮食

平时需要合理饮食，首先要给自己制定一个饮食方案，控制总体的热量摄入，建议多吃粗粮、面食以及杂粮，少吃甜食、油炸的食品，对于蛋白质和脂肪的摄入也要控制，多吃蔬菜和水果最好，饮食也要规律。

减肥坚持不吃晚饭一年效果并不好，甚至还可能给身体造成损伤，所以不推荐大家用这样的方法进行减肥，科学合理的减肥方法才是最有效的，而且不吃晚饭一般也坚持不下来，之后恢复正常饮食更是容易肥胖，百害而无一利。