含硒高的水果有哪些（含硒第一名的水果）

健康问题很值得关注，于是多吃水果成为了所有人的口头禅，但是，柠檬维生素C含量高，苹果有利于美容！那么微量元素硒含量高的水果有哪些呢？这种微量元素的摄入，能为人体提供哪些方便的健康管理呢？

桑葚是含硒第一名的水果：

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。并且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

含硒高的水果：

1、桑葚(干) 30 (微克)
2 、桂圆(干) 12.4 (微克)
3 、软梨 8.43 (微克)
4 、桑葚(红) 6.5 (微克)
5 、海棠(罐头) 6.06 (微克)
6 、桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 、桑葚(白) 4.8 (微克)
8 、苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 、酸刺 4.49 (微克)
10 、蒲桃 4.32 (微克)
11 、菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克)
12 、杏(罐头) 4.13 (微克)
13 、杏干 3.33 (微克)
14 、桂圆肉 3.28 (微克)
15 、苹果梨 3.26 (微克)