十种最佳降糖水果排行榜，放心吃草莓/柠檬/圣女果/番石榴

高血糖患者不是不能吃水果，而是要少吃含糖量高的水果，并且要选择有降糖效果的水果最佳，下面整理了十种最佳降糖水果排行榜。像、猕猴桃、圣女果、苹果、番石榴、蓝莓、柚子、桃子、雪莲果、柠檬、都可以吃，但注意不能一次吃太多，不然还是会引起血糖波动的。

注意：大多数的蔬菜水果并没有降糖功效，只能说是含糖量低，不会引起较高的血糖波动！

十种最佳降糖水果排行榜

1、柠檬

可以多喝些柠檬水，含有的酸性可以促进胰岛素分泌，有降血糖的效果，并且柠檬还能帮助消耗热量和脂肪，非常适合高血糖人群。

2、圣女果

维生素含量非常高，并且含糖量非常低，几乎不会引起血糖的波动，适合高血糖、糖尿病患者食用。

3、草莓

经常吃草莓可以降低饭后的血糖水平，但注意这是在血糖稳定的情况下。另外草莓中的果胶可以延缓餐后血糖上升，糖尿病患者可以少吃，注意放在两餐中间食用。

4、番石榴

番石榴的含糖量非常低，对降血糖有一些辅助的效果，比较适合血糖高的人食用，可以补充身体所需的维生素、矿物质和碳水，是非常合适的一种水果，不会引起血糖波动。

5、蓝莓

蓝莓的含糖量以及升糖指数不高，不会造成血糖波动过大，适量的吃些蓝莓还有助于身体健康，但不能吃的太多，一天吃10-20颗即可。（https://www.lyxunlong.com）

6、柚子

柚子的热量不高，含糖量也没有其他热带水果那么高，不会让人体内的血糖水平明显上升，高血糖患者是可以吃的。不过在吃药期间的话，还是不要吃柚子了，避免影响药效。

7、桃子

糖尿病患者可以适量吃一些桃子，含糖量在8%-9%之间，比苹果的含糖量还要低。不过也不能吃太多，不然还是会导致糖分摄入过量。

8、雪莲果

雪莲果的含糖量不高，热量也低，含有的水溶性纤维不易被人体吸收，这就能减少体内糖的转化，有一定稳定血糖的作用。

9、猕猴桃

猕猴桃是高血糖患者可以放心吃的油脂水果，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，它的膳食纤维还可以延缓人体对糖分的吸收。

10、苹果

苹果中含有丰富的果胶，是一种可溶性前卫，能降低人体中的血糖，还能调节肠胃健康，糖尿病患者在血糖控制比较理想的状态下，可以适量吃些苹果。

在强调一遍，没有什么蔬菜水果是可以降血糖的，只不过上面这些水果的糖分含量不高，高血糖和糖尿病患者可以吃，想要控制住血糖该吃药还是得吃药的。

1.土豆

热量很低，还有一定控制血糖的作用，含有丰富的膳食纤维、淀粉，可以增强饱腹感，既可以作为蔬菜，适合当主食......【查看详情】