失眠最怕的2个蔬菜，茼蒿和菠菜你必须要吃(附治疗失眠小偏方)

失眠是困扰很多人的一个事情，尤其是长时间的失眠对身体伤害很大，而导致失眠的原因又非常多，在不想要吃药调理的情况下，可以试试通过饮食来调节，像失眠最怕的2个蔬菜：菠菜和茼蒿，另外还有胡萝卜、莲藕、生菜、芹菜、黄花菜等等，这些食物有宁心安神的功效。

失眠最怕的2个蔬菜

1、茼蒿

茼蒿是失眠的人最适合吃的蔬菜，斧蛤蛋白质、维生素、胡萝卜素、多种氨基酸等，有养心安神的功效。吃过茼蒿的朋友都知道，茼蒿有一种特殊的香味，闻着就比较舒心。另外多吃一些茼蒿还能改善便秘，推荐大家清炒或者凉拌着吃，效果更好。

2、菠菜

菠菜有补铁、预防贫血的作用，它含有的铁和磷元素，有促进睡眠的作用，比较适合失眠多梦的人吃。在吃菠菜的时候，大家要注意提前给菠菜焯水，因为菠菜含有大量的草酸，焯水可以去除大部分的草酸，这样吃起来口感会好，也有注意人体对营养物质的吸收。

1、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，有很好的助眠功效，可以缓解失眠症状。

2、莲藕：有研究发现，吃莲藕可以显著提高睡眠质量，睡前吃可以帮助快速进入深度睡眠状态。

3、生菜：生菜有一定辅助治疗神经衰弱的作用，失眠的朋友多吃生菜有好处。

4、杭白菊：不是蔬菜，是一种花茶，含有丰富的维生素，用来泡茶喝可以养心安神，有助于睡眠，另外还能改善记忆力下降的情况。

5、金针菇：含有丰富的钙质，有镇静安神的作用。

注意，蔬菜只能在一定程度上辅助改善失眠，如果是特别严重的失眠，吃这些蔬菜也是没有效果的，需要去医院查明病因，然后对症治疗。

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1、黄精

想要睡眠好，就要养心补肝，心肝血虚的人睡眠状态一定不好。这个时候就比较推荐黄精这种重要，治疗失眠多梦、气血虚弱的症状，适量服用一些可以使大脑产生睡眠递质，对调节大脑的生物钟有不错的帮助。还可和桑葚、百合搭配在一起滋阴养血、补肝肾，根源上气血补足了，睡眠就改善了......【查看详情】