石榴的热量和含糖量多少,72大卡含糖量12%(减肥可以少吃)

首页 > 饮食养生 > 作者:HUI(原创)2023-10-12

又到了吃石榴的季节,大家比较关心的石榴的热量和含糖量多少的问题,像100克石榴,热量是72大卡左右,一个大的500克石榴,大概有接近280克可食用部分,热量就是205大卡。石榴的含糖量可不低,大概是12%-17%,糖尿病患者是不建议吃石榴的。

石榴的热量:72大卡/100克

100克石榴的热量是72大卡;

1个500克的大石榴,可食部分大概2850克,热量是205大卡;

1个350克的中等石榴,可食部分大概200克,热量是144大卡;

1个250克的小石榴,可食部分大概143克,热量是103大卡;

那石榴的热量高吗?减肥可以吃吗?可以看到石榴的热量其实不算高,我们日常吃石榴一天也就吃个200、300克的样子,相比其他的食物来说,在减肥期间可以适量吃一些石榴,补充一些维生素,满足日常能量的需求就行,不要吃太多了。

石榴的含糖量:12%-17%

100克石榴中,含糖量是10-20克,一般含糖量都是在12%-17%之间的,含糖量不算高,但也不低。血糖生成指数是31%,血糖生成负荷是3。糖尿病患者如果血糖控制的好,可以少吃一点石榴,不要吃太多。另外减肥也是的,过量吃石榴会导致糖分转化成脂肪储存在人体中,导致发胖。

糖尿病人能吃石榴汁吗

不能,喝石榴汁不好控制量,一下子喝多了会导致吸收大量的糖分,导致糖尿病患者的血糖造成较大的波动,相比较来说还是吃新鲜的石榴比较好,容易控制量。

医生说石榴籽嚼碎了吃会中毒

石榴籽中含有大量的维生素C、维生素E、B族维生素、膳食纤维、多酚等营养物质,没有有毒成分,是不存在吃石榴籽中毒的情况的,像普通石榴的籽比较硬,一般很少人嚼碎了吃,软籽石榴的籽是可以嚼碎了吃掉的,还有一定的抗衰老功效......【查看详情】  

相关养生推荐

必看养生排行