又到了吃石榴的季节，大家比较关心的石榴的热量和含糖量多少的问题，像100克石榴，热量是72大卡左右，一个大的500克石榴，大概有接近280克可食用部分，热量就是205大卡。石榴的含糖量可不低，大概是12%-17%，糖尿病患者是不建议吃石榴的。
100克石榴的热量是72大卡；
1个500克的大石榴，可食部分大概2850克，热量是205大卡；
1个350克的中等石榴，可食部分大概200克，热量是144大卡；
1个250克的小石榴，可食部分大概143克，热量是103大卡；
那石榴的热量高吗？减肥可以吃吗？可以看到石榴的热量其实不算高，我们日常吃石榴一天也就吃个200、300克的样子，相比其他的食物来说，在减肥期间可以适量吃一些石榴，补充一些维生素，满足日常能量的需求就行，不要吃太多了。
100克石榴中，含糖量是10-20克，一般含糖量都是在12%-17%之间的，含糖量不算高，但也不低。血糖生成指数是31%，血糖生成负荷是3。糖尿病患者如果血糖控制的好，可以少吃一点石榴，不要吃太多。另外减肥也是的，过量吃石榴会导致糖分转化成脂肪储存在人体中，导致发胖。
不能，喝石榴汁不好控制量，一下子喝多了会导致吸收大量的糖分，导致糖尿病患者的血糖造成较大的波动，相比较来说还是吃新鲜的石榴比较好，容易控制量。
石榴籽中含有大量的维生素C、维生素E、B族维生素、膳食纤维、多酚等营养物质，没有有毒成分，是不存在吃石榴籽中毒的情况的，像普通石榴的籽比较硬，一般很少人嚼碎了吃，软籽石榴的籽是可以嚼碎了吃掉的，还有一定的抗衰老功效......【查看详情】
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