一吃就拉屎的水果,苹果/西瓜/梨(没熟透的香蕉加重便秘)

首页 > 饮食养生 > 作者:HUI(原创)2022-07-06

很多朋友饱受便秘的困恼,不妨试着用饮食来改善,很多水果蔬菜中含有丰富的水分和纤维素,多吃是有清肠排便,治疗便秘的功效的。比如一吃就拉屎的水果:火龙果、香蕉、西瓜、梨子......这里注意香蕉要吃熟透的,没有熟透的香蕉吃了反而加重便秘。

一吃就拉屎的水果

1.香蕉

吃香蕉能改善便秘大家都知道,注意要吃熟透了的香蕉,吃完之后多喝点水或者是酸奶效果更好,保证吃完不久就像上厕所。注意不要吃没有熟透的香蕉,含有大量鞣酸,会加重便秘。

2.梨子

梨子含有丰富的水溶性纤维以及水分,可以促进肠胃的蠕动,保持粪便湿润,有助于净化肠道,改善便秘问题,比较适合上火、大便干结导致的便秘问题。

3.苹果

苹果中含有膳食纤维、果胶、维生素C、苹果酸等营养物质,可以帮助加快新陈代谢,比较适合早上吃,有排宿便的效果,另外多吃苹果还有美容、辅助减肥的功效,比较推荐。

4.柚子

柚子润肠通便的效果非常好,含有较多水分,可以软化大便,也能降低火气,改善便秘,吃的时候不要把表面白色的丝络撕的太干净,这是膳食纤维,吃了可以促进肠道的蠕动。

5.西瓜

西瓜是应季水果,含有丰富的水分,有利尿消肿的功效,也是凉性水果,适量吃可以降火,对于上火、大便干结的便秘有缓解作用,但是不要吃太多,尤其是脾胃虚弱的人注意。

另外还有火龙果、草莓、奇异果、葡萄、木瓜、菠萝、橙子、车厘子,都是可以润肠通便的水果,便秘的朋友多注意日常饮食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物,会加重便秘。

便秘最怕的三种蔬菜

1、生吃白菜心

平时吃白菜就能很好的缓解便秘,白菜含丰富的纤维素和水分,有不错的通利肠胃功效,感觉心烦口渴、小便赤黄、便秘的时候都可以吃白菜。生吃白菜心的话,还能不破坏白菜的营养,感觉想大便但是拉不出来的时候,就一边吃白菜心,一边喝水,很快就能拉出来......【查看详情】  

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