降血压的十种最佳食物，芹菜是降血压蔬菜第一名你要多吃

高血压是困扰不少中老年朋友的一大问题，如果血压没有控制好，可能会造成一些危险的发生，所以需要烤吃药来控制血压，另外还需要日常的调理，比如降血压的十种最佳食物就可以多吃：芹菜、玉米、黑木耳、萝卜、冬瓜、黄瓜、洋葱、绿茶、山楂、大蒜。

降血压的十种最佳食物

1、芹菜：含有大量的钾离子，有扩张血管的作用，促进钠离子的排泄，有显著降血压的功效，含有的芹菜素可以预防动脉粥样硬化。

2、玉米：玉米中含有的不饱和脂肪酸有降低胆固醇，保护心血管的功效，经常吃些玉米有助于降血压，平时还可以用玉米须煮水喝，降压效果非常好。

3、黑木耳：含有的木耳多糖等活性物质，能有效降低血压，还能改善血糖、血脂的浓度，非常适合三高患者食用，还有活血养血的功效。

4、萝卜：不管什么萝卜都有降压的效果，有助于预防动脉硬化，含有的纤维素可以促进消化，抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收。

5、冬瓜：冬瓜皮有显著的降压效果，是典型的高钾低钠的蔬菜，平时吃冬瓜还可以利水消肿，非常适合高血压、水肿、肾脏疾病的患者。

6、黄瓜：含有的膳食纤维，钾离子、镁离子都有调节月牙的功效，另外还有利尿的效果，帮助代谢出体内的钠离子，达到降压的作用。

7、洋葱：含有的前列腺素有扩张血管，降低血液浓度，降血压的功效，还可以预防血栓的发生。

8、绿茶：清热解毒的绿茶，日常可以多喝，帮助促进血管内毒素的答谢，增加血管的收缩能力，软化血管，适合三高患者饮用，降低心血管病的发病率。

9、山楂：山楂富含有机酸、维生素、矿物质等成分，被称之为天然的降压药，可舒张血管，降低血压，日常用点山楂干泡水喝是非常不错的。

10、大蒜：含有的大蒜素有降低血压的功效，但是需要注意大蒜不是吃的越多越好，并且只是吃大蒜的话，大蒜素进入人体之后几乎发挥不了什么作用，所以不能用来代替降压药。