便秘最怕9种水果，吃什么能排空大便(空腹吃红心火龙果)

正常来说一天排一次大便就是正常，一周少于3次就是便秘，很多人都饱受便秘的困扰，对于轻度便秘来说，饮食上改善一下就有不错的效果，那吃什么能排空大便？有便秘最怕9种水果：红心火龙果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、西瓜、柚子。

便秘最怕9种水果

1、红心火龙果

火龙果中含有丰富的纤维素、果胶和水分，早晨起来空腹吃一个火龙果可以增加粪便的含水量，有非常好的润肠效果。吃完火龙果就多喝点水，保你排出宿便，轻松一整天。

2、葡萄

葡萄被称为天然的泻药，含有丰富的酸类物质，适量吃些葡萄可以促消化，防治便秘。还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、香蕉

香蕉含有膳食纤维和果胶，排便的功效大家都知道，可以预防大便干结导致的便秘。需要注意的是，如果吃了没熟透的香蕉，会有收敛效果，反而加重便秘。

4、木瓜

木瓜含有大量的水分，是一种不错的利尿食物，也含有一些纤维素，可以促进肠胃的消化，帮助排出体内的垃圾和毒素。

5、猕猴桃

猕猴桃中黑黑的种子，可以促进肠道的运输，帮助排便的效果非常好。每天坚持吃一个猕猴挑，一段时间后你会发现自己排便十分规律，便秘问题完全消失。

6、苹果

苹果含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的效果，加上苹果的热量也比较低，可以燃烧体内的脂肪，在促排便的同时，还达到减肥效果。

7、梨

多吃梨，含有的水分和纤维素，可以软化粪便，加速粪便的排泄，每天一个梨子调节消化，防治便秘。

8、西瓜

西瓜是现在的应季水果，含有丰富的矿物质和水分，有利尿的功效，加上它是一种凉性水果，对于上火导致的大便干结便秘有缓解效果。不过脾胃虚弱的人要少吃。

9、柚子

柚子同样有较多的水分，大便软化。在吃的时候不要把表面的丝络撕得太干净，它是膳食纤维，吃了对肠道有好处，这种寒性水果也能降低体内的火气。注意不能一次性吃太多，避免出现腹痛、腹泻等不适。