降血压蔬菜第一名是苦瓜,芹菜/冬瓜/洋葱/茄子/木耳都很绝

首页 > 饮食养生 > 作者:HUI(原创)2022-06-07

降血压蔬菜第一名是苦瓜,苦瓜中含有丰富的钾元素,调节血压的同时,含有的苦瓜素还能促进胰岛素的分泌,有降血糖的效果,对三高患者来说是不错的蔬菜,但味道可能有人不太能接受,下面还整理了一些降血压蔬菜,像芹菜、白萝卜、木耳、茄子、洋葱......

降血压蔬菜第一名是苦瓜

苦瓜的营养价值很高,有清热解毒的功效,还有一定辅助降压的作用,含有类似胰岛素的物质,有微弱的降血糖效果,另外还能帮助减肥、减脂,体重下降了,血糖、血脂也能得到稳定,也有利于平稳血压。不过这里要注意,不能用苦瓜代替药物。

降血压蔬菜还有哪些

1、芹菜

芹菜热量低,含有较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、钾元素、氨基酸等,减少人们对热量的摄入,降低动脉硬化的发生,有明显的降三高的效果。

2、冬瓜

高钾低钠的蔬菜,还含有大量的水分,食用起来有利尿消肿的功效,高血压非常适合吃冬瓜。另外还有减肥瘦身的作用。

3、洋葱

食用洋葱可以扩张血管,增强血管的弹性,预防高血压、心血管硬化,也是高血压患者适合的一种蔬菜。

4、紫茄子

含有丰富的维生素,经常吃保护血管,降低血压中胆固醇的含量,预防心血管病的发生

5、白萝卜

含有丰富的钾元素,日常炖汤、清炒、凉拌吃都有调节血压的效果

6、黑木耳

黑木耳被称之为血管清道夫,经常食用能帮助降低血液的粘稠度,含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等等,有防治心脑血管病的效果。

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