橘子一天最多吃几个，1-2个才能不变黄(一下子吃了十几个橘子)

橘子一天最多吃几个才能不变黄？1-2个就可以了，橘子是一种富含胡萝卜素的水果，如果摄入过多，可能会导致皮肤变黄，形成胡萝卜素血症。虽然不会对健康有害，但皮肤会变黄，需要好几天才能恢复，还是比较影响美观的，所以不可以长期大量吃。

橘子一天最多吃几个

1、根据营养学家的建议，每天摄入的水果量应该控制在合理范围内，建议每天吃水果的总量为200-350克。对于橘子这种高糖水果，应适当控制摄入量。一般来说，每天吃1-2个橘子比较合适，这样可以满足身体对维生素C和其他营养物质的需求，同时避免摄入过多的糖分。

2、对于某些特殊人群，如糖尿病患者、肥胖患者等，可能需要更加严格地控制橘子的摄入量。糖尿病患者过量摄入橘子可能会导致血糖升高，不利于病情控制；而肥胖患者过量摄入高糖食物会增加体重，不利于减肥和健康。这类人群最好是不要吃橘子。

1、上火：橘子是温性食物，且糖分含量高，有的人一下吃十几个橘子容易导致上火，出现咽喉肿痛、便秘等症状。

2、皮肤变黄：橘子中含有大量的胡萝卜素，吃太多会使血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，导致皮肤变黄，出现“橘皮脸”。

3、胃肠道负担加重：过量食用橘子可能会增加胃肠道的负担，引起消化不良、恶心、呕吐等症状。特别是对于胃肠道功能不好的人，更应注意适量食用。

4、结石风险增加：橘子中含有较多的果酸和维生素C，大量吃可能会增加结石的风险，特别是对于患有胆囊炎、胆结石等疾病的人，更应注意适量食用。

总之为了保持健康饮食，我们应该根据个人体质和饮食习惯适量食用橘子。