香榧坚果的功效作用与禁忌，美容养颜/润肠通便(腹泻者慎吃)

香榧坚果，也被称为香榧子，是一种广泛用于烹饪和食用的坚果。它不仅具有独特的口感和营养价值，还被认为具有多种健康益处。本文详细介绍香榧坚果的功效作用与禁忌，适量吃可以补脑益智、美容养颜，不过蛋白质含量较高，对坚果过敏的人慎吃。

香榧坚果的功效作用与禁忌

1、补脑益智

香榧坚果含有丰富的磷脂和锌等营养成分，对大脑功能有益，可以改善记忆力，增强智力。

2、美容养颜

所含的油性成分可以润泽肌肤，改善皮肤干燥问题，同时其内部的抗氧化物质也有助于抵抗皮肤老化。

3、缓解疲劳

香榧坚果含有丰富的能量物质，如脂肪、蛋白质、碳水化合物等，可以提供持久的能量，有助于缓解疲劳。

4、增强免疫力

香榧坚果富含多种维生素和矿物质，如维生素E、B1、钙、铁等，这些成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。

5、预防心血管疾病

坚果中都是含大量不饱和脂肪酸的，有助于降低胆固醇水平，从而有助于预防心血管疾病。

6、促进胃肠健康

香榧坚果的油性成分具有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘问题，维护肠道健康。

7、抗氧化

坚果含丰富的抗氧化物质，如硒、锌、铜等，有助于抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老。

禁忌

香榧坚果虽然营养丰富，但因其含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加。因此，减肥人士和肥胖人士应适量食用。还有含有较高的蛋白质，对蛋白质过敏的人士应避免食用。肠胃虚弱的人也要少吃，避免出现腹泻、腹痛等症状。