胆固醇最低的肉类一览表，牛羊鸡鸭鱼兔肉(少吃10类食物)

当我们谈论胆固醇时，很多人可能会首先想到鸡蛋和肝脏类食物。然而，实际上，并非所有肉类都含有高胆固醇。一些瘦肉的胆固醇含量实际上相当低。以下是胆固醇最低的肉类一览表：像牛羊肉、鸭肉、兔肉、鱼肉的胆固醇都不高的，日常可以适量多吃。

胆固醇最低的肉类一览表

1、牛肉

牛肉是很多人日常饮食的一部分。然而，即使我们经常食用，它的胆固醇含量实际上非常低。每100克瘦牛肉的胆固醇含量约为63毫克，这是非常低的数值。

2、兔肉

兔肉近年来因其低脂肪、高蛋白的特性而受到欢迎。每100克兔肉的胆固醇含量约为83毫克，这也是一个相对较低的数值。

3、羊肉

羊肉在很多人的饮食中也占有重要地位。每100克瘦羊肉的胆固醇含量约为65毫克，这也是一个较低的数值。

4、鸭肉

鸭肉是一种健康的肉类选择，其胆固醇含量相对较低。每100克鸭肉的胆固醇含量通常在100毫克以下。

5、鸡肉

每100克鸡肉的胆固醇含量约为106毫克，也是一个相对较低的数值。

6、鱼肉

鱼类尤其是淡水鱼，还有大黄鱼、比目鱼、带鱼、梭鱼等等，胆固醇也是很低的，

这些肉类都是低胆固醇的优秀选择，可以作为我们日常饮食的一部分。然而，我们也要注意其他食物的摄入量，确保饮食均衡和健康。

常见食物中胆固醇含量；单位mg/100g

胆固醇只存在于动物性食物中，其中肥肉的胆固醇又比瘦肉高，内脏则比肥肉还要高。什么猪肝、猪心、猪脑、鸡肝、猪肾、猪肺等等动物内脏的胆固醇是非常高的，对于高胆固醇、心脑血管病患者来说，需要严格忌口。

1、动物内脏：猪脑、猪腰、牛脑、羊脑、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鱼籽、蟹黄等高胆固醇的食物。动物内脏尽量不要吃，胆固醇含量非常高。

2、海产品：海鲜、虾蟹、鱿鱼、墨鱼

3、蛋黄：100g的鸡蛋中，蛋黄就有585mg的胆固醇了......【查看详情】