高血压饮食禁忌及食谱,忌吃高盐/高糖/高脂食物(可适当吃蔬果)

首页 > 饮食养生 > 作者:SHUO(原创)2023-10-26

高血压属于常见的一种慢性病,多发于中老人群体中,如果不及时控制的话,就会对人体造成较大危害,高血压除了通过药物治疗以外,饮食也是影响血压的重要因素,今天介绍高血压饮食禁忌及食谱,高血压患者忌吃高盐饮食、高糖高脂肪饮食,比较适合吃瓜果蔬菜、富含铁的食物。

高血压饮食禁忌

1、高盐饮食

食盐的主要成分是氯化钠,当摄入过多的钠离子时,就会影响到肾脏功能,从而引起细胞外液增加,导致血压上升,还会让人喝更多的水,使水分不能及时代谢滞留在人体中,使血液循环量增加,引起血压升高,对高血压人群来说,最好是不要吃高盐食物,比如腌菜、腊肉等等。

2、高糖高脂肪饮食

高糖高脂肪饮食也不适合高血压患者食用,高糖饮食会导致体内血糖上升,从而加重高血压,而高脂肪食物会使体内的血脂上升,从而造成动脉硬化的现象,所以也不适合食用,对于巧克力、甜品、油炸食品以及肥肉等食物,高血压患者都需要避免食用。

高血压饮食食谱

1、瓜果蔬菜

高血压患者可以适当的吃一些瓜果蔬菜,果蔬中含有人体每天所需的维生素B族、维生素C等等,可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养,绿叶蔬菜也有着降血压的作用,比如芹菜,建议高血压患者平时适当的吃一些香蕉、橘子、竹笋以及油菜等食物。

2、富含铁食物

含铁的食物有着降血压的作用。一般高血压患者血浆铁含量低于正常值,当铁进入人体中之后,可以帮助促进血红蛋白的形成,所以食用富含铁的食物,不仅能够降血压,还可以帮助预防贫血,高血压患者可适当吃木耳、菠菜等富含铁元素的食物。

以上就是高血压饮食禁忌及食谱的介绍,高血压应该遵循低盐、低糖、低脂的原则,适当的多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等健康的食物,帮助控制血压,平时还可以适当的运动,养成良好生活习惯。食物只能够辅助调节高血压,患者还应遵医嘱服用药物。

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