橄榄果的功效与作用，润肺止咳/抗氧化/有益血管健康(4个好处)

橄榄果又被称之为橄榄，其果实呈现出青绿色的时候就可以用来食用了，其还可以用于榨油，适当的吃有一定好处，今天盘点橄榄果的功效与作用，其中包括润肺止咳、抗氧化、有益心血管健康以及有助于减肥，要注意，过量食用可能会导致消化不良以及胃部不适。

橄榄果的功效与作用

1、润肺止咳

橄榄果中含有挥发油、鞣酸以及香树脂醇，其可以起到润滑、保护嗓子的作用，中医认为，橄榄果能够帮助消炎消肿、润喉、润肺止咳以及治疗咽喉肿痛、咳嗽以及咳血等不适症状。

2、抗氧化

橄榄果中含有丰富的维生素E、类黄酮以及多酚类化合物，其都属于天然的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，从而减少氧化损伤，延缓细胞的老化，抗氧化剂还可以帮助预防一些疾病，比如肿瘤、心脏病以及糖尿病等，其对于身体有着较好的保护作用。

3、有益心血管健康

橄榄果中含有不饱和脂肪酸，能够帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇水平，并且同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而帮助改善血脂，达到保护心血管健康、降低心脏病风险的效果。

4、有助于减肥

橄榄果中的膳食纤维能够帮助身体增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入量，有利于控制体重，并且橄榄果中的脂肪主要是健康的单不饱和脂肪酸，适量的摄入有利于帮助调节体内脂肪的代谢，从而促进身体健康，在食用时需要把握摄入量，过量食用反而会导致肥胖。

以上就是橄榄果的功效与作用，橄榄果是一种营养较为丰富的水果，其有着多种功效和作用，在日常饮食中，可以适当的食用橄榄果，对于身体有较大的好处，大家平时也要注意饮食健康，合理的搭配饮食，均衡营养，这样才能够使身体更加的健康。