为什么补锌要连续三个月，吸收和利用需要时间(附三大禁忌)

为什么补锌要连续三个月？是为了满足身体对锌的需求，并确保持续提供足够的锌，以纠正缺失状态。口服补锌，一般的疗程为三个月，病情比较轻的可以在医生指导下缩短疗程，如果是遗传因素导致的锌代谢异常，可能需要每天补锌，具体用法用量要谨遵医嘱。

为什么补锌要连续三个月

1、维持血液锌水平的稳定

补充锌连续三个月可以帮助维持血液中锌的稳定水平。锌的浓度受到多种因素的调节，包括饮食、代谢和排泄等。连续三个月的补锌可以确保持续提供足够的锌，维持血液中的稳定水平，并为身体其他组织和器官提供稳定的锌供应。

2、补充缺失的锌

锌是人体多种酶的组成部分，参与蛋白质合成、免疫功能、DNA合成、细胞增殖等重要过程。锌的缺乏可能导致免疫力下降、生长发育问题、皮肤问题等。连续三个月的补锌可以确保持续提供足够的锌，可以满足身体的需求，并纠正潜在的缺失状态。

3、锌的生物利用率和储存需要时间

补充的锌需要经过吸收、利用和储存等过程才能发挥作用。人体对不同形式的锌吸收的效果有所不同，而且吸收的程度也受到其他因素的影响，如饮食成分、肠道健康状况等。连续三个月的补锌可以增加机会，使得足够的锌被吸收和利用，并储存在体内的相关组织中。

连续三个月的补锌不仅可以纠正缺失状态，还可以帮助建立良好的营养习惯。补充锌并坚持连续三个月的时间，有助于形成固定的补充锌的习惯，并确保足够的锌摄入。一般缺锌比较严重的，需要在医生的指导下服用3个月，才能有效补充。

1、控制用量

过量摄入锌会抑制白细胞的功能，并影响吞噬细胞的作用。这会降低自身的免疫能力，使细菌更容易侵入机体。过量摄入锌还可能导致记忆力下降，锌中毒的风险。

2、避免与钙同时摄入

在补充锌时，要避免与钙同时摄入，这将导致两者之间的竞争，使它们都无法被充分吸收利用。

3、避免与味精同吃

味精中含有谷氨酸成分，如果同时摄入锌和味精，谷氨酸会与锌产生相互作用，影响身体对锌的吸收。

另外缺锌不严重的，可以食补，多吃虾皮、芝麻、猪肝、瘦肉等含锌丰富的食物即可。

1、食欲差、厌食、异食癖

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