三伏天必吃六种食物，强推生姜/莲子/绿茶/绿豆汤(能清热解暑)

三伏天是一年中最热的时候，不仅气温高而且湿度也比较大，往往会让人感觉到疲倦和食欲不振，在三伏天必吃六种食物，可以帮助养生，其中包括生姜、莲子、绿茶、绿豆汤、苦瓜以及西瓜，这六种食物在夏天食用对于身体有着比较好的作用，大家可以吃一吃。

三伏天必吃六种食物

1、生姜

在三伏天可以适当的吃一吃生姜，生姜有着散寒发汗、和胃以及化痰止咳的作用，对于经常待在空调房中的人群来说，有着非常好的作用，可以准备4片生姜、4颗红枣，将其一起用沸水冲泡之后饮用。

2、莲子

莲子在三伏天吃可以帮助去火，在大热天的时候，比较容易烦躁、上火，而莲子有着清心火、降血压等作用，比较适合体质虚弱、失眠多梦以及心慌的人群食用。

3、绿茶

三伏天喝绿茶也非常的好，这是因为绿茶有着清热解暑的作用，适当的喝一喝能够帮助身体排毒、止渴，而且绿茶还有着提神醒脑的作用，对于夏天造成的疲倦有着比较好的缓解作用。

4、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒的作用，在三伏天喝，能够帮助降温解暑，在煮绿豆汤的时候可以在其中加入适当的冰块，这样既可以消暑降温，也能够帮助解渴。

5、苦瓜

苦瓜也很适合三伏天食用，这是因为苦瓜有着清热解毒、利尿等作用，能够帮助身体排出体内的湿气，对于湿气重的人来说比较适合，而且苦瓜还能够帮助改善食欲，夏天食欲不振的人可以吃一吃。

6、西瓜

西瓜属于夏季特有的水果，是一种性寒的食物，夏天吃西瓜不仅能够清热解暑、利尿以及生津止渴，还能够帮助缓解上火的症状，但要注意的是脾胃虚寒的人要慎吃。

三伏天必吃六种食物，其中包括生姜、莲子、绿茶等，要注意的是，虽然以上介绍的六种食物比较适合在三伏天食用，但是对于一些特殊的人群来说是不能够食用的，大家要选择自己身体适合的食物才是最好的。