爬楼梯play和深蹲play的区别及好处，爬楼梯是有氧运动减肥好

有朋友问爬楼梯play和深蹲play的区别？这两种运动一个是有氧，一个是无氧运动，相对来说爬楼梯play的瘦身效果更好，深蹲play更侧重于锻炼腿部力量，两种运动都很好，看大家个人的选择了。

爬楼梯play和深蹲play的区别

最主要的区别是，爬楼梯为有氧运动，深蹲是无氧运动。大家是想减肥的话，爬楼梯效果更好，如果是想要专项训练，锻炼你的腿部力量，那么还是深蹲运动更好。有氧运动至少要坚持15-30分钟才有减肥的效果。比较适合没有时间去健身房或者锻炼的人，总之爬楼梯比不锻炼要好很多。

爬楼梯可以消耗多少卡路里

这个和大家自身的体重基数，爬楼梯的速度还有气候，温度等各个方面有关系。一般来说，爬一个小时楼梯可以消耗520千卡的热量，比慢跑消耗的热量还多，爬十层楼梯约等于慢跑1km。如果每次可以坚持排一小时的楼梯，那么半个月可以瘦2斤左右，一个月可以瘦3-5斤。

深蹲同样有燃烧脂肪的效果，但最主要的还是锻炼局部肌肉力量，尤其是提高大腿肌肉力量和下肢的支撑力量，对男同胞来说还有促进雄性激素的分泌、提高功能、增长爆发力、促进血液循环、提高免疫力、强身健体、提高心肺功能的功效。

深蹲一年的壮阳感受

网友1：感觉自己的腿部肌肉更有力量了，不仅腿部的线条变得更加的明显，在床上做那事的时候爆发力也更强了，感觉自己非常有劲。

网友2：精神状态比以前好，甚至很久没发生过的晨Bo，最近都出现了......【查看详情】