睡眠时总是咳嗽，怎么改善睡眠质量

睡眠时总是咳嗽会严重影响睡眠质量，可通过调整睡眠环境、治疗基础疾病、采用食疗方法、进行呼吸训练、使用药物等方式来改善。

1、调整睡眠环境：保持卧室空气清新、湿润，可使用空气净化器和加湿器。定期更换床单、枕套，减少尘螨等过敏原。调整卧室温度，避免过热或过冷，一般保持在20-25摄氏度较为适宜。睡觉时可适当抬高头部，利用重力减少鼻腔分泌物倒流，减轻咳嗽症状。

2、治疗基础疾病：很多疾病会导致睡眠时咳嗽，如感冒、支气管炎、哮喘等。对于感冒引起的咳嗽，可在医生指导下使用复方氨酚烷胺、氨咖黄敏等药物缓解症状。支气管炎患者可使用氨溴索、溴己新等祛痰药物，以及阿莫西林、头孢呋辛等抗生素进行治疗。哮喘患者则需要使用沙丁胺醇、布地奈德等药物控制病情。治疗基础疾病是改善睡眠时咳嗽的关键，需遵医嘱规范用药。

3、采用食疗方法：一些食物具有止咳润肺的功效。比如冰糖雪梨，将雪梨去核切块，与冰糖一起炖煮，有清热润肺、止咳化痰的作用。百合粥，百合有润肺止咳、清心安神的功效，与大米一起煮粥食用，对改善咳嗽有一定帮助。蜂蜜水也有润肺止咳的效果，可在睡前适量饮用，但糖尿病患者需谨慎。

4、进行呼吸训练：深呼吸训练可以帮助放松呼吸道肌肉，减轻咳嗽症状。具体方法是：慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复进行。还可以尝试腹式呼吸，即吸气时让腹部隆起，呼气时让腹部收缩，每天进行几次，每次10-15分钟。

5、使用药物：除了针对基础疾病使用的药物外，还可以使用一些止咳药物来缓解睡眠时的咳嗽。如右美沙芬，它是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用。喷托维林，对咳嗽中枢有直接抑制作用，同时还有轻度的阿托品样作用，可使痉挛的支气管平滑肌松弛，降低气道阻力。可待因也有较强的镇咳作用，但有成瘾性，需严格遵医嘱使用。

睡眠时总是咳嗽会对睡眠质量产生不良影响，可从调整睡眠环境、治疗基础疾病、采用食疗方法、进行呼吸训练、使用药物等方面入手改善。但每个人的情况不同，若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。