为什么有人说pc肌锻炼害死我了？因为他们都过度练习了，过度的锻炼PC肌，PC肌会疲劳，导致共囊上出现暂时性的不足，以至于晨Bo都减少了，甚至越锻炼越弱。但pc肌锻炼真的可以提高功能，大家还是要正确的练习，动作以及频率都要注意。
1、错误的锻炼方法可能导致肌肉拉伤和疼痛。如果锻炼的姿势不正确或者过度用力，可能会导致肌肉过度疲劳和拉伤。这可能会引发疼痛和不适，甚至需要就医。
2、有可能会导致阴部肌肉松弛。PC肌是控制排尿和生Z器官的一部分，如果锻炼过度或者不正确，可能会导致肌肉松弛，从而影响到生Z器官的功能。
3、有些人在锻炼PC肌时可能会出现盆底肌肉疼痛或者同房疼痛。这可能是由于锻炼方法不正确或者盆底肌肉紧张所致。
4、有可能导致尿道感染。PC肌锻炼可能会增加尿路感染的风险，因为锻炼时会使尿道周围的肌肉紧张，从而增加感染的机会。
5、尿失禁。虽然PC肌锻炼可以增强控制排尿的能力，但是过度锻炼或者不正确锻炼可能会导致尿失禁。
上述几个危害，都是基于错误的锻炼前提下才发生的，一般正确锻炼是不会出现这些害处。
pc肌锻炼是通过收缩和放松会阴部肌肉来增强盆底肌肉力量的方法，这种训练可以增加会阴部的血液循环，促进局部组织的代谢，可能对功能有一定的改善作用。
但功能的提高与多种因素有关，如年龄、健康状况、生活习惯等。因此，pc肌锻炼并不能保证一定能提高功能，而且也不是唯一的因素。大家可以进行辅助性的锻炼方式，不能完全依赖它来提高功能，还是要保持健康的生活习惯，如合理饮食、适当运动、戒烟戒酒等。
凯格尔运动害了多少人无法估计，但凯格尔运动本身没有害处，适当练习也有好处，但一定要动作规范。还有想要做凯格尔运动，先去检查一下自己盆底肌是松还是紧。正常女性不建议去练凯格尔，会越练越紧，导致没有办法X生活，会很疼，一动就疼，甚至还导致无法顺利分娩......【查看详情】
