盆腔炎是妇科疾病，对患者的身体和心理健康都有着不良的影响。虽然适当的运动可以有助于患者的康复和预防复发。但也应该避免盆腔炎最怕三种运动：剧烈的运动、腹肌训练、冲击运动等都不合适，可以适当散步、游泳、练瑜伽等，但也不宜时间太长。
1、剧烈跳跃运动
剧烈跳跃运动对盆腔健康可能带来负面影响，这类运动包括高强度的有氧运动、跳跃、蹦床和激烈的舞蹈动作等。这些运动会给盆腔区域带来较大的冲击和震动，可能导致盆腔器官的位置变动、炎症加重或病情恶化。
2、高强度腹肌训练
包括过度使用腹肌的练习，如仰卧起坐、卷腹等。这些运动会增加盆腔腹压，可能导致盆腔器官的下垂、疼痛加剧或炎症扩散。
3、剧烈冲击运动
这些运动包括激烈的球类运动（如篮球、网球）、健身操中的剧烈跳跃动作以及高冲击性的有氧运动（如跳绳）。这些运动会给盆腔区域带来剧烈的震动和冲击，可能导致炎症扩散、盆腔器官的不适或损伤。盆腔炎患者最好选择低冲击性的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，减少对盆腔的不良影响。
除了避免上述三种运动之外，还有其他措施可以保护盆腔健康
1、适当休息：给予盆腔足够的休息时间，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。
2、规律排尿：保持规律的排尿习惯，避免憋尿，以减少盆腔器官的压力和感染的风险。
3、私处清洁：使用温和的洗液清洗外阴部，避免使用刺激性的洗液和香皂。
4、饮食调理：均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，避免辛辣刺激食物和过多的咖啡因。
盆腔炎患者可以在日常生活中进行适当的运动来促进病情的康复，有氧运动可以增强身体免疫力，注意适度原则就行。
