跟着明星学，产妇月子吃这些水果才健康

产妇月子期间适当吃水果有益健康，适合的水果有香蕉、苹果、橙子、葡萄、猕猴桃等。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇在月子里活动量相对较少，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2、苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

3、橙子：橙子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橙子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橙子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

4、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，产妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果产妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助恢复体力。

5、猕猴桃：猕猴桃维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

6、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

产妇在月子期间合理食用水果，能够补充身体所需的营养，促进身体恢复，还能通过乳汁为宝宝提供更丰富的营养。香蕉、苹果、橙子、葡萄、猕猴桃等水果都各有其独特的营养价值和功效，产妇可以根据自身的身体状况和口味喜好，适当选择食用。但需要注意的是，水果虽好，也不能过量食用，且食用时最好选择常温状态下的水果。