认知不足与叶酸缺乏的关系

叶酸对于人体来说是一种非常重要的维生素，它对人体的发育和正常运转都是至关重要的，但很多时候人们会因为认知不足而导致叶酸缺乏。叶酸缺乏会导致一系列健康问题，对于一般人群来说，缺乏叶酸可能导致免疫力下降、巨幼红细胞性贫血；对于孕妇来说，缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形、先天性心脏病等出生缺陷发生的概率；对于慢病患者来说，缺乏叶酸可能导致心脑血管事件发生的风险增加。因此我们有必要了解哪些因素可能导致叶酸缺乏，以便及时预防和治疗相关问题。

首先，对叶酸是什么、叶酸的重要性认知不足是导致叶酸缺乏的一个主要原因。

叶酸也叫维生素B9，它参与DNA和RNA的合成，是细胞分裂、生长、分化、修复的物质基础，同时也参与氨基酸的相互转化和血红蛋白以及其重要化合物的合成，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，是机体代谢不可缺少的一种物质。但人体不能合成叶酸，只能通过吃大量的富含叶酸的食物摄取或者直接增补叶酸片，以保证机体内叶酸水平充足。

那叶酸有多重要呢？研究证明，大约有70%的胚胎神经管畸形与叶酸缺乏有关，也就意味着，只要准妈妈在备孕期、孕早期每天科学增补小剂量（0.4mg）的叶酸，就可以预防70%左右的神经管畸形。所以叶酸有多重要，一个能够让新生命平安健康诞生那么重要！当然，肯定不止是对胎儿，我们刚刚也提了，对于一般人、慢病患者，叶酸也有很重要的作用，所以，大家一定要树立正确的认知：叶酸很重要，缺乏后果很严重。

其次，对影响叶酸摄入、吸收因素的认知不足，也是导致其缺乏的原因。

我们生活中有很多的行为会影响叶酸的摄入，比如喝酒、挑食。喝酒会对食道、胃黏膜、肠道黏膜造成直接刺激，从而抑制食欲，引起胃痛、呕吐、腹泻等不适。抑制食欲会降低机体摄入叶酸的几率，不适症状会加速叶酸的排出，摄入得少，好不容易摄入的还吸收不良，就会导致缺乏。而挑食，比如不喜欢吃蔬菜、水果、动物肝脏等富含叶酸的食物，会直接影响机体对叶酸摄取。

除了影响摄入，叶酸进入人体后，无法被吸收也是一方面原因。这一块还是得提到喝酒，酒精影响叶酸的吸收，这一点毋庸置疑；更需要注意的是很多抗癫痫药、抗感染药、抗肿瘤药会与叶酸形成拮抗作用，影响叶酸的吸收。对于这一点没有特别好的解决办法，只能建议患者在医生的指导下用药。

最后，就是不知道怎么科学、合理的增补。

因为叶酸广泛地存在于食物中，所以很多人可能会错误地认为多吃一些富含叶酸的食物就能保证机体叶酸水平充足，实际上，食物中的叶酸不稳定，在烹饪过程中很容易流失，所以相比较食补，服用合成的叶酸片，更为靠谱。因为大剂量的叶酸摄入对绝大部分人来说都是有危害的，所以更推荐大家选择小剂量的叶酸，例如我因为备孕正在吃的斯利安叶酸片。

斯利安叶酸片作为合成叶酸，它只有一个谷氨酸单位，可以直接被人体吸收而不需要酶的分解，性质稳定；而且剂量明确，我正在吃的这款斯利安叶酸片每片含有0.4mg的叶酸，主要服务于备孕、怀孕的女性，与之相同剂量还有另外一款叶酸片，那一款主要针对于慢病人群、中老年人群。因为觉得无论是效果，还是服药感受都还不错，所以大家如果有需要，或许可以试试斯利安。

参考文献

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