缓解痛经的10个小妙招，跪趴低头抬臀的姿势亲测有效

女生每个人都有那么几天不舒服，尤其痛经的时候，由于个人的体质不同，痛经的程度也不一样，有的女性可以忍受，有的则是疼的下不了床。下面教你缓解痛经的10个小妙招，一般都可以改善你的痛经，但如果实在是痛的难以忍受的话，可以选择吃止痛药。

缓解痛经的10个小妙招

1.趴着

痛经很厉害的时候，跪在床上低下头抬高臀部，这样可以改善子宫后倾的位置，血液外流对痛经有很好的缓解效果，亲测有效。

2.热敷

女性痛经的时候，热敷有很大的帮助，用热水袋暖暖肚子，如果不方便，就备一些暖宫贴。有很多女性痛经是宫寒导致，用热水暖暖肚子止痛的效果很好。

3.蜷腿侧躺

痛经严重的时候，最好在床上躺着休息，侧躺着双腿蜷缩起来，这个姿势可以大大减轻小腹的坠胀痛感，同时用热水袋暖暖肚子。

4.穿宽松的衣服

大姨妈期间，下腹会有一点胀胀的感觉，如果这个时候穿太紧的衣服，把腹部勒住了，会导致痛经加重，最好穿宽松的衣服，然后揉一揉肚子，会好很多。

5.喝牛奶

喝一点温热的牛奶，或者酸奶也行，可以补充钙质，平衡体内钙离子会有平稳神经的功效。研究延时补充钙、钾、镁等矿物质可以缓解痛经。适量吃些香蕉、苹果也可以。

6.花椒生姜泡脚

在大姨妈期间准备适量花椒、姜片，放入锅中加水烧开，然后放置温热就可以泡脚了，每天泡一泡，身体微微出汗即可，可以发现自己下一次来大姨妈痛经的情况缓解了许多。尤其是气滞血瘀导致的痛经可以这样做。

7.益母草鸡蛋汤

准备30克益母草，洗干净之后放入锅中加水煮20分钟，然后把益母草捞出来，打一颗鸡蛋在碗中，煮5分钟之后就可以喝了，每天喝两次，活血化瘀、行气止痛。

8.经期前做适量运动

在大姨妈快来之前，多走走路，做一些瑜伽等舒缓的动作，这样来大姨妈的话会舒服一点。不少女性痛经是因为气血瘀滞导致的，这样可以稍微缓解。

9.艾灸

不要再经期艾灸，提前几天去，艾灸三阴交、足三里等穴位，每个穴位大概10-15分钟，感觉到身体局部微微发热，皮肤又红晕即可，这样艾灸几次，痛经的问题能得到很大的改善。

10.吃止痛药

如果实在是痛的不行，上面的方法也没有用的话，可以吃止痛药，不用担心止痛药有太大的副作用，偶尔吃一次没有关系，但不要长期大量的去吃它，形成依赖也不好。